ダイエットと睡眠について

質問

ダイエットの為に夕食後３時間はあけて眠るように
しています。
しかし最近昼間運動しているせいもあってか
食後３時間しないうちに眠くなってしまいます。
これはダイエットに悪く影響してしまうでしょうか？

寝るまでは食後３時間以上ではなく食後２時間以上はあけた方がいいというのも聞きますし、
どちらが正しいのかはっきりしません；

夕食はだいたい午後７時までに済ませています。

どなたかよいアドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

sayapama · ベストアンサー

こんにちは。

そうですね、摂取した食物の消化吸収の問題から、夕食後の２～３時間後の就寝が望ましいですが、これも個体差がありますので、厳密に３時間とか２時間とかの確定は出来ません。

よって、どうしても夕食後の早めに寝てしまうようでしたら、夕食の量を少し減らして、減らした分を翌日の朝食に回されれば良いですよ。
ダイエット的にも、夕食よりも朝食を中心に食生活を改善した方が効果が大きいですので・・・。

ダイエット頑張ってください。

お礼

回答ありがとうございます。

食後から寝るまでによい時間は厳密には
分からないのですね。

これから早めに寝てしまいそうな時は
夕食にも気をつけてみます。