水泳テクニック

質問

久しぶりにプールに行きました。
驚くほど泳力がおちていました。

１
平泳ぎができなくなってしまいました。
どうも沈んでいきます。10m持ちません。
どうしたら沈没せず普通に前に進むでしょうか？
沈むので息継ぎができません、できても既に推力がないため沈没します。

２
クロールはできます。
ただ水泳選手のようなバジャバシャしないやり方が知りたいです。
手のひらを斜めにして水への進入角度を垂直？ぐらいにして
やってもきれいには泳げません。
どうしたらいいでしょうか？

３
ターンができなくなりました。
回転すると鼻から水が入り失敗します。
鼻から息を出してもちょっと失敗します。
どうしたらいいてでしょうか？

昔は息なしくロールとか余裕でできたんですけどね。
50mは無理でしたが70-80はいけたのに
今は25mギリギリできるかできないかです。
成功もしますが20mぐらいで失敗したりします。
息継ぎ有りなら400mぐらい泳いでも全然疲れなかったのに
今は50mすら失敗します。

子供向けの水泳教室はあるんですけど大人向けはなかなかありませんね。
やや高齢向けの水中歩行とかはやっているんですけど。

回答No.3

Willyt · ベストアンサー

私は自由形をやっていましたから平泳ぎは貴下同様に苦手です。その上で・・・

１．平泳ぎで沈むのは当たり前です。平泳ぎで顔を水面より上へ出すには足は無力です。手を強くかいて顔を出さなければならないのに腕力が衰えていますから顔が沈んでしまうのです。

　でもこのときに慌ててはいけません。沈むままに足を蹴り、その後に手をかいた瞬間に顔をわずかの時間、上げることができますね。その間に呼吸ができますから、それが済んだらまた顔をつけてしまうのですよ。そうすればゆったりと平泳ぎを楽しむことができますよ(^_^)

２．今度は私の得意なクロール(^_^)
　素人の方のクロールでは息をするときに上半身全体が上を向き、それにつられて腰まで回転してしまいますから長い距離を泳げないのです。息次ぎのときに回転するのは首から上だけ。肩は水面に平行に保ったままでなければならないのです。そうすると腰も水面に平行になり、バタ足もあふり足にならず、正常に打つことができます。また頭の回転はせいぜい４５度くらいで横から見ると口が半分水に浸かっているように見えますが、実は頭がつくる波で全部が空気中に出ているのです。これで１００メートルは楽に泳げるようになります。それから先は筋肉疲労の問題ですから練習で筋力を回復すれば距離がどんどん伸びます。

３．ターン　クィックターンではありませんね。ターンのコツは利き手です。利き手でプールサイドと掴んで（本当は触れるだけでいいのですが）身体を引寄せ、足を壁につけたら、掴んでいた手を離して水面をかなり強く叩くようにした後、足を思い切り蹴るのです。こうすることでスムーズに水中を魚雷のように進むことができますから身体が浮くまでその姿勢を保っていればいいのです。もちろん息はその間止めておいて下さい。

以上です。水泳をお楽しみください。

お礼

競争する気はないんですけど、
後ろからきた女性の人が１．５倍ぐらいの速度で
抜き去っていくと、すげー！
と感じていました。

回答No.2

aiphar

一度、水泳を覚えると、忘れないと言われているのですが、体力的衰え、年齢的な体型の変化が加わると、そうなるのかも知れません。
焦らずに、もう一度、水泳の基本から、始めたらどうでしょうか。
水に慣らすことをです。
基本動作：
●手足を伸ばしたまま、浮くコツを取り戻す。
　もし、クロールや平の場合は、顔とお腹は、下向きです。
　　　　背泳ぎの場合は、顔とお腹は、上向きです。
●壁を蹴って、前に進む。
●息を止めて、水中にもぐったり、水中で息をはいたりします。
●水中で、前転をする。

前転は出来なくても、浮くことができる様になったら、今度は１～３を
練習すればいいのです。
僕の推測ですが、昔は泳げたけど、今は泳げなくなったという方がいますが、おそらく、形が出来ていなかったり、若さで息継ぎ無しで、がむしゃらに泳いだのでしょう。　それから、プールが無くて、ハッキリした距離がつかめていなかったりというケースが、案外多いです。
１の対処方法は　体力アップしないといけないようですね。
　足と手の状態が、悪いのでは。　競泳選手の泳ぎ方を　思い出してください。
２　バシャバシャと音がするのは、浮いてない証拠です。
　　自然体以上に、ねじりすぎて、手を入水していることも考え物です　　　が、あまり、泳げる泳げないには、関係しないです。
３　ターンの時に、鼻から水が入るのは、鼻から口に通じる通路のところ　を　意識的に内圧を高めと、ふさがるでしょう。

息継ぎ有りで、４００ｍ泳げた方に、失礼なことを書いて、すみませんでした。　
泳ぐと言っても、ゆっくりとながして泳げたのと、競技大会で、４００ｍを泳いだとは、年齢を加算するにしたがって、明らかに違いが出ます。
例えば、水泳選手が、年をとったので、泳げなくなったなどとは、聞いたことはありません。　
きついことを言い過ぎましたが、これをバネにして、無理せず頑張ってください。

お礼

はい、練習します

回答No.1

toshi-masa

自分は自由形(クロール）専門だったので、回答というより自分はこうしてるという話程度に聞いてください。

（１）平泳ぎは専門外ですが、手と足の動きが悪くなっていませんか？
足で蹴る時に手を胸の前から伸ばしてしまうと、推進力が相殺されてしまいます。
同じく手でかいたときに足を引くと、同じく推進力が無くなります。
平泳ぎは手と足の動きのバランスが重要だと思います。

（２）手は水面上には上げすぎず、入水は耳の横から水面に水平になるように入れるときれいです。
クロールは水面に手を出す時間は少なく、水中で水をかくのは大きくが基本です。
足も手もバチャバチャしぶきを立てないほうがきれいに見えますよ。

（３）クイックターンの時はず～っと鼻から息は出しっぱなしです。ターン直前に大きく息を吸っていれば、ターンの間中鼻から息を出していても大丈夫ですよ。

自分が行っているスポーツジムには大人の方用の水泳教室もありますよ。
老若男女いろんなかたが泳がれてるので、そういうところも探されてはいかがでしょうか。

お礼

練習してみます。