体をやわらかくするには？

質問

マラソン、サッカーなどスポーツが好きですが、体が硬いため、上達しません。体をやわらかくするにはどうしたらよいのでしょうか？実践されてること、いいページ、いい本なんでも結構ですので教えて下さい！

回答No.1

zorro · ベストアンサー

こちらで
http://www.mag2.com/vow/osiete/zenkutu.htm
http://hansamu.net/beauty/soft.htm

お礼

ありがとうございます、早速プリントアウトしました。実行してみます。

回答No.3

IXTYS

k82　さん,こんにちは

＞　体をやわらかくするには

この質問に多くの方が経験をお書きになると思います。　私は誰も書かない秘訣をひとつだけ書きます。

『呼吸法』を会得して下さい。　柔軟体操をする時の呼吸法が掴めたら、体操が本当に面白くなります。　呼吸法は究極の極意です。　これは本で読んでもなかなか身につきません。　やはり、その道の達人を直接訪ねるのが最も近道だと思うのです。　

諺にも『やるからには最善を尽くせ』とあります。
While it is worth doing, it is worth doing well.

お礼

ありがとうございます。私は斉藤孝さんの「呼吸入門」という本を愛読しておりますが、おっしゃる通り、理屈は分かってもなかなか正確に実践はできておりません。その道の達人に聞くことが確かなんでしょうね。大変参考になりました。

回答No.2

ppp4649

私は昔、座って開脚して頭が床に着きました。その時してた事を書きます。ストレッチが一番相応しいのは風呂上りの筋肉が柔らかい時です。普通に前屈しても風呂前と後では全然違うのが分かると思うので一度試して下さい。風呂で温められた筋肉は軟らかく伸びやすいんですね、だからこの時に座って開脚して状態を前に倒します最低でも１０分湯冷めするまでやってました、そのままの状態で本でも読んでいたら３０分位すぐ経ちます。これを毎日やっていれば段々広がっていきます。別に無理する必要は無いんです、少しづつ伸びてきますから。どうぞ試してみて下さい。ファイト！

お礼

ありがとうございます、ふろ上がりに１０分以上は教えていただいたストレッチなど毎日励みます。本を読んでおられたというのはすごい。