ダイエット

質問

身長が172センチで体重が72キロあります。
65キロにするためにダイエットと運動をしています。
バランスが適切かどうか教えていただきたいのですが…
仕事は事務職でほとんど座っています。特に残業はありません。
毎日３キロ歩いています。雨天はお休み。
食事は
朝：野菜ジュース
昼：ご飯男用の茶碗に一杯、焼き魚、味噌汁、野菜の小鉢２品
夜：キャベツ6/1、たまねぎ2/1、トマト2/1、お酢、マスタード、オリーブオイル、塩少々、ヨーグルト、バナナ
週２回飲酒500ミリリットルその時は、お肉200グラムぐらい食べます。
このような食生活を考えているのですが、バランスはどうでしょうか？

回答No.1

blackdragon · ベストアンサー

男性か女性かでも異なると思いますが。

朝食：きちんと炭水化物をとりましょう。ごはんが理想的。
　朝からきちんと炭水化物を取らないと、脂肪を溜め込む体質になってしまいます。
昼：あまり問題なさそうです。
夜：タンパク質がヨーグルトだけでは不足気味でしょう。
飲酒時に肉を２００ｇは、ちょっと多いかも。
豆腐やサラダなどでは我慢できませんか？

炭水化物は、きっちり摂った方がいいですよ。
炭水化物を減らしてダイエットしても、基礎代謝落ちますし、頭脳も働きませんし、なによりも長続きしないので、ダイエットを止めればリバウンドします。

良く噛んでごはんを食べていれば、ご飯の食べ過ぎで太ることは、よほど太りやすい体質か、よほど食べ過ぎない限りないと思います。

お礼

男なんですが、やはり炭水化物を取らないとダメなんですか、
お酒を飲む時はどうしても高カロリーのものが食べたくなってしまうのですが、考えて見ます。

ごはんは良く噛んで食べると言う事ですね…
回答ありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

朝、それだとお昼まで持たないんじゃないですか？
お昼のご飯を少し減らして朝へ

夜に主食がないようなので
焼き魚かお肉を
で、野菜の分、お味噌汁かス－プにできませんか？
そうなると野菜の量が増えて、もっといいと思います
（温野菜にしたい、野菜炒めでもいいです）

お互いがんばりましょう

お礼

なかなか難しいですね。
単身赴任なので、そんなにバリエーションができないんです。
ダイエット言っても大変ですね。サラダにシーチキン加えるだけなら簡単なんですけど…
回答ありがとうございました。