体力がほしいんですが・・・・

質問

ストレス解消にはスポーツが良いと聞いたので、今日マラソンをしてみました。
しかし、思ったより・・・・というか全く体力がなく逆に落ち込みました。
少しというか、かなり悔しいので体力づくりをしたいと思うのですがちょっと(１ｋｍ)は知るのが精一杯です。
体力をつけるにはどのようなメニューをこなせばよいでしょうか？
ちなみに年齢は現在中学二年の１３歳です。

回答No.1

wyxe

まずちゃんと睡眠をとって飯を食い体操してから
はじめます
最初はまあ超ゆっくりぜんぜん疲れないぐらいのスピードで走ります
それを一週間ぐらい続けると結構体力がつきますよ
それと今は夏なのでスポーツドリンクを買っておきましょう