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減量生活、全く続きません・・・・。
今、私は本当に痩せたいと思い、減量生活をしています。私の体系は48ｋｇの151ｃｍと、見た目は凄く太っています。 減量生活中にもかかわらず全く、この生活が続きません。今日も妹が買ってきたお土産（饅頭）を4つ食べると、もうダメだ。今日は食べて明日から頑張ろう！と、思いドカ食いしました・・・・・。 私は、「一口食べちゃった！明日から頑張ろう！食べて今更今日頑張ったて無駄無駄！」と思う日々が毎日です。 顔は雑誌一冊並にデカいし、ウエストも通常の1,5倍は軽くあります。 それに、クラスの女子からは時々冗談で体系について言われ、男子からは女としてみてくれていません。 こんな屈辱を受けても頑張ろうとしない自分はきっと甘いのだと本当に思います。 私の場合、完璧主義なので崩れるのが早いし、元々意志が弱いんです。だけど、頑張りたい！もうこんな生き方は本当にイヤなんです！ 目標は夏のコンクールは半そで＆ミニスカなので・・・ 48→４２ｋｇ で、華奢なカンジの体脂肪を全体的に落としたいです。 ８月までに本当に痩せたいので、どうか食事法や運動法、とにかく目標に近づける方法を何でもいいので教えてください！よろしくお願い致します！！
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして！ あたしの意見は参考になるかどうかわかりませんが・・・ あたしも今ダイエット中の身です。 あたしもダイエットに何度もチャレンジして 続かずそのままダイエットはどこへやら・・っていう 感じでいつも終わってしまいます。 いま珍しく続いているダイエット（人生ではじめて続いてる！）は ダイエットのハードルを全部下げる方法。 問題は早く痩せる！よりも、続けなければ絶対成功しない・・っていうのを念頭においてます。 あたしは自分の性格をよく見直して、これなら続く！っていうものは実行して これは続かないな・・って思うものは手をつけません。 実行したけど続かなかったものについては、気をおとさず違う方法を探せばいいと思います。 あと友達との付き合いや、飲み会は遠慮せずにいっぱい食べます。 たとえそれで１キロ太ったとしても、次の日からまたダイエットを続ければ、にわか雨のような感じですぐ１キロ落ちます。 あと体重計には乗らないようにしてます・・あたしの場合は、減ってないとやる気がなくなるので（汗 もうそろそろ乗ってもいいかな～？って思った頃に計ると ちゃんと確実に減ってて嬉しくなります。 あたしも質問者さんのように完ぺき主義で いままでのダイエットは１日失敗するとどうでもよくなってしまってリバウンドしてしまうということが 多かったです。 だから今は方法などは変わっても「失敗しても気にしない」を完璧にやってます。 ４８キロから４２キロに落とすのは、相当大変だと思いますが キツイ無理なダイエットをして失敗して、何も変わらないよりは、少々ハードルの低いダイエットで何キロか落ちているほうが結果として良いのでは・・と思いました。 一緒に頑張りましょうね＾＾
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自己嫌悪と妥協が寄りかかりあった状態ですので、どちらかを改善しないとダイエットは難しいと思います。 ダイエットは、単に減量するだけでなく、自己抑制など精神面で成長する側面もありますので、明るい希望を持って挑戦したらいかがでしょう。
お礼
ありがとうございます！自己嫌悪は、間食を今日一日止めるとかなり少なくなりました！これからも続けて生きたいと思います。 間食を１日しないだけで、なんかすごく自分に自信が持てました。「私だって、デキるんだ！」ってカンジで。確かに、今までしていた間食を止めるのは厳しいのですが、なんともいえないカンジで自分に希望があふれてます！ 明るい希望って、こういうことかなって久しぶりに思えてきたし、間食を一日我慢した自分が本当に誇らしいです！
ダイエットの成功・失敗は「意思の強さ」にかかっています。 いろいろと悔しい思いをされているようですが、 「キレイになりたい」願望が”信念”になってないようですね。。。 「本当にどんなことをしても絶対にキレイになりたい！」と心底思わないかぎり失敗の繰り返しになってしまいます。 ダイエット成功する人は、皆、キレイになりたいという意思が強い。 ちなみに私は、「このまま太っていたら、この先の長い人生は潰れてしまう。こんな姿じゃ、生きている意味がない」という恐怖が強かったので、全力でダイエットに励みました。 始める前は、ダイエットの運動や食事制限が苦に思えましたが、 「ダイエットのために運動するっていったって、オリンピックに出るための運動からすれば、お遊びみたいなものだし、世の中には軍隊の厳しい訓練に耐えている人もいっぱいいる。それを考えたら、ダイエットの運動なんて軽い軽い！」と思い毎日運動しました。 ３ヶ月で10kg落としました。 自己管理もしっかりできるようになりました。
お礼
私も、最近思うようになりました。「デブってたら、私の人生目茶苦茶だ！」って。だから、そう思うことでデブへの恐怖感っていうのもあってダイエットにも踏み切りました！ 運動は私は目茶苦茶苦手なんだけど、頑張ってエクササイズや筋トレ、踏み階段をしようと思います！ 3ヶ月で１０キロ！すごいです！私もまだコンクールまでは時間がたっぷりあるので、気長にそして確実に頑張って生きたいと思います！
- yuyuyunn
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厳しい事言っていいですか？ 何で饅頭4つもたべるの～～～～ 夕飯後ですか？夕飯前ですか？ お饅頭食べた分夕飯減らしましたか？ 食べた後動きました？ これからでも遅くないです 家の階段登り降りしてきてください 女の子だから、外を夜散歩なんてさせたくないし だらだら歩くのでは意味無いですから 夕食後、すぐ動く 食べてもいいんです、でもね、限度を超えて食べちゃだめ ドカ食いしても自分のためには何もなりません たべたぶん、燃焼させることを意識してください ミニスカ－ト綺麗にはくためには むくみも厳禁ですよね。 甘い飲み物を取らないように、できたらミネラルウオ－タ－にしましょう がんばって。
お礼
夕食前に食べてしまいました・・・・・（涙）饅頭を食べた分、サンマの塩焼きと白ご飯をお茶碗1杯食べました。 運動しようと思ったんだけど、結局自分に甘くなって「ま、いいか」になっちゃいました。 けど、今日は間食は一切しませんでした！意外と、一瞬だけ我慢すれば楽なもので、食べた後の自己嫌悪からも逃れ気持ちがよかったです☆ この調子で、今日から腹筋や踏み階段を頑張ろうと思います！ コンクールのミニスカートまでホンキで頑張って、やせたいと思います！ ありがとうございました！
- inaken11
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ちょっと食べ過ぎて、悔やんでさらに報復で食べるという悪循環をしてますなぁ。 たった一回食いすぎただけで、大勢に影響ないのに。 数値的には痩せる必要もないので、ちょっと自意識過剰になっているのかもしれませんね。 とりあえず、毎日１回は、自分の裸を鏡に写してみてください。 現実を見てないと、次の行動が起きません。
お礼
悪循環！そうですよね。ってか、私、１日に一回食べ過ぎてて実は毎日１回は過食してると自分で思います。まず、どうしてもこの食欲を抑えなきゃと思い、食べたくなったら、部活の自主練に行ったり、漫画や雑誌を見たりしますが、結局帰り道や、我慢できずにパクパクと・・・・・。 鏡に裸ですか。本当に、現実見なきゃ始まらないのに、何も出来ない自分が本当にいやになります！ 全力で今回こそ頑張りたい！時間がない、と考えているのでもう逃げません！ ありがとうございました！
お礼
こんなに長文、本当に励みになりました！やっぱり、自分に合うダイエットを探さなきゃと考えてはいますが、「早く、早く」と友人の体系を見ているとキモチが早まり完璧主義が一層完璧主義になっている気がします。 というか、最近は体重計すら増えてるかどうか怖くて１週間は乗っていません（涙＆汗） 長文、お手間を掛けましたが本当に嬉しかったです！ありがとうございました！