「筋持久力をつける」「最大筋力を高める」のトレーニングについて
筋持久力をつけるトレーニングと最大筋力を高めるトレーニングというのがありますよね。
筋持久力的なトレーニングは、４０％～７０％で１５～２５回などの低負荷・高回数とレーニングですね。
また最大筋力を高めるには１０回以下でいっぱいいっぱいになる重さでのトレーニングが一般的ですよね。
ここで質問なのですが、
筋持久力的トレーニングと最大筋力的トレーニングは平行して行ってもいいのでしょうか。
持久力と最大筋力とでは筋肉繊維の傷つき方が違うのでしょうか。
もし違うのであれば、サイクルを早めることができます。
もしくは双方、筋繊維を傷つける→超回復 に変わりはないので、どちらも“筋トレ”として捉えることに変わりはないのでしょうか。
また、自分はたいてい、長いサイクル(数ヶ月)で持久系を鍛えるとか、最大筋力を鍛えるなどしておりますが、
もし一日で持久と最大筋力を意識したトレーニングを両方やるとしたらそれは間違いでしょうか。
重複した質問かも知れませんので、どちらか一方に答えていただくだけでも大変助かります、、
どうぞよろしくお願いします。
