何もかもが嫌

質問

最近何もかもがいやになることがよくあります。
仕事が嫌、人付き合いが嫌、恋愛にがんばるのが嫌、そんな中、唯一家族とは仲良くしています。
この期間（何もかもが嫌になる気分）が終わるとまた通常の気分に戻るのですが、何もかもが嫌になる原因がよくわからないのです。特に仕事や恋愛、友達関係にストレスを感じているということもないのですが・・・。
まず朝起きた時、すごく嫌な気分になり、会社に行くのがだるく感じ、休んでしまいます。休んだ後は会社を休んだことへの罪悪感を感じ、更に気分がへこみます。
みなさんもこういう気分になったことはありますか？
もしあるとすれば、こういうときどうゆう風にきりぬけていますか？
教えてください。こんな自分が嫌いです。

回答No.7

Keio21 · ベストアンサー

ririyanさんの症状は、私の現在の状態と酷似してます。

　まず僕の状況から話します。私は学生です。ririyanさんのように気分が最高な期間数日と最悪な期間数日が交互に来ます。
その状態がかれこれ3年間程続いております。
気分が最悪な時はよく学校を休んだりします。そして罪悪感を感じます。
あとちょっとしたことで落ち込んだりとします。
他の方々がおっしゃるようにポジティブに行こう！と意識しますが、最悪な気分のときはなかなかなれません。

　僕はこの三年間ぼ～と過ごしていたわけでなく、色々原因はなんだろう？と考えてきました。
答えは見つかっておりません。
家族に相談しても、「誰でもそういう時はある」と言われただけで原因はわかりませんでした。
そこで僕はインターネットで色々調べました。
そしたら『鬱病』ではなく『軽い鬱病』ではないかと疑うようになりました。
身体的苦痛は出ていないんですが、チェックリストの精神面の方の7,8割が当てはまったからです。
教えてgoo!のほかの鬱病かな？という方の話も見てなおさら確信を深めました。

　今まで三年間考えてきてわからない。なので自分にできないことは人に頼ろうと思い、行動を起こそうと思います。
心療内科に行くことにします。
ririyanさんも心療内科に行く事をお勧めします。
行くだけ損はありませんよ。

回答No.6

noname#106332

身心が健康なときは、軽いストレスが、やる気につながったりもしますが、
身心共に弱っている場合は、あらゆることが面倒くさくなったり、やる気がおきなかったりします。

こういうのを、軽いうつの状態ということもできますが、自分でなんとかできる場合と、できない場合がありますので、できないと思われたら、
心療内科で相談されることおすすめします。
心療内科は、行ってみればわかりますが、
すごく普通のところです。
患者さんたちも
「この人、どこが悪いんだろう・・・」なんて
首をかしげたくなるくらい普通の人たちです。

通院するほどでもないという場合ですが・・・・
質問欄に、
「会社を休むと罪悪感を持つ」と書かれていますが、
そういう場合「罪悪感を持たない」「自分を追いつめない」「弱っているときには自分に優しく」を心がけてください。
まじめな人ほど、心療内科系の病気になりやすいのです。
なんだかんだとあるけれど、それでも毎日がんばっている自分はえらいなーと自分をほめてあげてください。

回答No.5

m-rev_taro

こんにちは、たろうです。質問者さん、まじめな性格やろ？あほになったら楽やでぇ・・・

会社に行きたくないときは（精神面もあるかもしれないけど）ボクの場合、「あー、体がお休み取りたがってるー、今日はお休みにしてあげよー」ってな感じで、じっくり休ませてあげることにしてます。従って会社にうまく連絡（言い訳？）したあとは、「ラッキー！！」の一文字。じっくり眠ってからは、残った時間、大好きなことするんだ。有給休暇って、そんなためにあるのであって、人目やなんやと気にせず、どっぷり漬かろうズル休み・・・その日は、もちろん自分を責めるどころか、大事な体をいとおしみ、いたわって一日を過ごしてます。そして、すっきりさんになって、会社へ・・・(会社には絶対内緒ね）

ズル休み（というよりは、必然休み？）って悪い様に聞こえるけど、昼にお昼寝の習慣の有る国とない国では、倍半分心臓病の罹患率が違うって知ってた？心臓なども休めるときに休めとかないと、人生の長丁場ついて来てくれないんだよー・・・

ということで、自分を信じて、大目に見てあげましょう！！サイババだったかな、「体は魂の神殿」って言ってる。体はとにかく、大事すぎるくらいいたわってあげたらいいんじゃない？そして、「よーく休んだら、また動いてね」ってお願いしとけば・・・

あと、みんなが良く使う「頑張る」と言う言葉だけど、「我を張る」につながって、実はあまりいい言葉じゃないみたい。自分（我）を通すために力んでいる感じ。もっと自然体でいいんじゃないかな？「努力」も同じと言えるかな？本当に好きなことだったら、力まなくてもやっちゃうでしょ。無理しなきゃできないことは、長続きしないよね。だから、好きでたまらないことから動き始めたらいいんじゃないかな？頑張る様な恋愛なら、とりあえずやめちゃったら？？好きでたまらなきゃ、嫌でも行くんだし。もっと自分に素直でいいんでないかい？(世俗の常識とは違ってても）「ほんとの事を体は知ってるんじゃないか」って思うことよくあるよ。

ついでにもう一つ、「ものぐさ精神分析」より。「自己嫌悪」ってずっこい人がやることって知ってた？理想的な自分の姿(「いい人」）を１方で作っておいて、他方で、もっと欲望に忠実な自分が、その欲望を満たす行為をしている。その欲望の満足と、「いい人」としてのプライドを同時に満たすためのツールが自己嫌悪。わかりやすく例を挙げると、会社に遅刻する場合。片や眠たくてもっと寝たい自分がいて、最後は「えーい、眠ってしまえ！！」と睡眠をむさぼる。当然遅刻。その時に、「私ってなんてだらしないんでしょ・・・」と「いい人」の私から、眠りをむさぼった私を責める。両方を同時に実現するため、両者のギャップを埋めるのが自己嫌悪だということ、理解できました？？

あんた、知らんと、そんなずっこいことことしよるんで。(←何故か方言）じゃあ、どうすればよいかと言うと、眠りをむさぼった自分をそのまま認めてやること。「寝坊助だけど、憎めないなー、おまえは。」とか「寝坊助だけど、起きてからの集中力がすごいんだなー、これが」とか、短所もあれば長所も有るのが自分でしょ。良い方を大きく大きく認めてやるくせをつけたら、ささいな小さなことは許せる様になるよ。

今の自分を、そのまま丸ごと愛して上げようよ。自分すら愛せない人を、他人が愛してくれるって思ってる？？親でも子供を責める世知辛い世の中で、自分が自分すら責めててどーすんの？？かわいそすぎない？偉そうに言ってるボクも、実は、自分が本当に好きになれたのは、つい最近だけど、自分を愛せる様になると、自信から来る落ち着きのお陰か、人にも優しくできるお陰か、人間関係がうまく回り出し、周囲に集まる人が増えた気がするよ。だから、頑張ったり、努力したりしないで、自分の気に入ってるところから、自分を少しずつ愛してあげようよ。（心臓だって、生きている間中、信じられないほどの過酷な労働を、誰にも文句も言わずに、黙々とこなしているんだよ。あまりに健気でないかい？少々欠点があっても、それが味ってなもんで、なかなかいい奴だよ、この自分は・・・

回答No.4

riehana

こんにちは。
私も高校生のころに、ふっとやる気が出なくなっちゃうこと、ありました。直接ririyanさんとお会いすることはできないし、どの程度のものなのかはわからないので、なんとも言えないのですが、私がそういう気分になったときは自分をテストしてみました。とっても単純なテストです＾＾それは、“今この瞬間に感謝できることは？”というもの。なんでもイイんです。今日は天気がイイ。とか、昨日はＯＯちゃんと久しぶりにゆっくり話せてうれしかった。とか、そういう日常にありふれた感謝です。もし、ひとつでも感謝できることがあれば、それで十分幸せじゃん！って思って気持ちを切り替えていました。感謝すること、家族に対しても、友達に対しても、いつも以上に“ありがとう”とコトバで伝えることが、私にとって一番の薬でした。コップに半分の水が入っているのを見て、“半分しかない・・・”と思うか“半分もある！！”と思うか。結構自分で気が付かないうちに後ろむきな考えをしちゃうことってありますよね。少し見方を変えるだけで、新しい発見が出きる事っていっぱいあると思うんです。まずは自分のイイ所をいっぱい見てあげてください＾＾ってあんまり説得力もないのですが・・・。選択肢はいっぱいあります。あんまり自分を追い込まないでくださいね＊＊

回答No.3

yakochin

＞もう少しがんばってみます。

そうですか……。
しつこくてごめんなさいね。でも、私も

「もう少し頑張ってみよう」「もう少し頑張ってみよう」

と思っているうちに、休職にまで自分を追い込んでしまった者ですので、人事には思えず、書き込みをさせていただきました。

NO.2の方も言われているように、電話相談だけでもされてみることを強くおすすめします。

ただ、確かに薬物療法は「気の持ちよう」という部分もあるようです。

ですから、ハーブティーやバスオイルなどのアロマセラピーで、精神安定作用があるものを探してみるとか、夜眠る前に、α波を多く出すといわれる音楽（バロック時代のクラシックやモーツァルト）を聴かれたりするのもいいと思います。

夜眠る前や朝目覚めた時の5分間ほど、上記の音楽を流して、目を閉じてゆったりとした気分で腹式呼吸をしながら、

「私は今、とてもリラックスしている」
「私は今、とてもいい気もちだ」
「私は今、心から充実している」

という自己暗示をかけるのも効果的です。

是非お試し下さい。

回答No.2

gururi

自分もNO.1さんと同じ意見です。
心療内科は敷居が高い、と思われるかもしれませんが、案外ふつうに通っている人は大勢いますよ。
電話相談という手もありますしね。
朝だるいな、、とか、なんか変だ、、等と感じるのなら、そのだるさを自分の中に閉じこめないで欲しいなと思いました。
たいしたアドバイスにならなくてすみません。

回答No.1

yakochin

脅かすようなことを書いてごめんなさい。まず、

「自分でおかしいと感じているうちは、本当におかしいわけではない」
「誰でもそういう気分になったりするものです」

という方もいらっしゃるかもしれませんが、それは「心に風邪をひいた状態」と一緒だと思います。

心の風邪、というのは、私の中では、

軽うつ状態
軽ノイローゼ状態

などです。本当の「うつ病」になったら、風邪程度ではすまない重症だと考えています。

質問者様は「仕事や生活に不満があるわけではない」
とおっしゃっていますが、心のもちようとは関係なく、心身の疲れやストレスなどがたまって、精神の均衡が崩れることは良くあることだと精神科医の先生がおっしゃっていました。

カウンセリングや専門医のところへ行かれることをおすすめします。

抵抗があるようでしたら、今は「心の相談室」のような電話でのカウンセリングもありますよね。
けれども、ご自分で

「変だな?　おかしいな？」

と思われる状態のようですから、一刻も早く心療内科へ行かれたほうがいいと思います。早期発見でしたら、軽い安定剤やリラクゼーション方法などを教えてもらうだけですむかもしれません。

お礼

早速ご返答いただいて、ありがとうございます。
あまりにも自分と思っていた内容の返事とかけはなれていたので、びっくりしました。
もしかして、この症状は軽うつかもしれないなんて・・・。
でも、客観的に見れば本当にそうなのかもしれません。一度病院にいったほうがいいのでしょうか？この症状が終わればすごく幸せな気分になるときもあるし、今のところ精神安定剤などの薬も必要はないと思っていますが、これ以上症状が進めば危険なんですかね？　もう少しがんばってみます。ありがとうございました。