リバウンドしてしまいました。

質問

３年前に減量に成功しました。ＢＭＩ２１程度でした。
そのときの内容
(1)３５分のウォーキング×２セット（通勤の行き帰り）を週四回
(2)炭水化物を極力抜く（これがリバウンドの最大の原因と思います）

現在　ＢＭＩ２４になってます・・・
最後のダイエットにします。半年ぐらいでＢＭＩ２１に戻したいのですが、どうしたらよいでしょう？
現在は
ウォーキング　５０分を週４～５回・・かれこれ１年近くになるのに効果が出ません。
食事は野菜中心にしていますが、アルコール（ビール３５０ml×週３日）
間食は帰宅後　夕食まで我慢できずツイツイ（食事は私がつくります）

回答No.1

arshemind

こちらを参考に・・・。
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/
http://www.know-dt.com/
どうぞ・・・がんばってください。

お礼

ありがとうございます。
がんばります。地道に継続しないといけませんね。