母乳育児中、これ以上贅肉を増やしたくありません

質問

産後６ヶ月になります。これまでお乳をあげていたのでなるべく食べることを我慢しないで来ましたが、くいこむお腹のお肉をみてはこのままではいけないと思っています。
　産後ガードルを着けながら、ほとんどいましたがなにせ食べる量が二倍のため、また運動の時間もとれず、結局はボテボテになったお肉を抱えたまま６ヶ月が経ってしまいました。
　まだ希望は失いたくありません。ダイエットでも聞いているのですが母乳育児をしてきた方が教えてくださる確立が高いここで聞いてみることにしました。母乳を与えながら、お肉の贅肉がつかなかったといううらやましい結果になった方にお聞きしたいのですが、一体どのような食事の仕方で、また間食はどんなものをどの程度食べて、キープできたのか教えてください。

回答No.2

hime_mama · ベストアンサー

食べすぎだと思います…単純に(^-^;)

私は出産までに13kg増えましたが、産後一ヶ月で-1kgになり、その後少し戻り結局妊娠前の体重で過ごしています。
一歳一ヶ月で卒乳するまでは、ほぼ母乳で育てました。不足することがあったのでミルクも足してましたけどね。

食事は一日三食をしっかり、普通の量を食べました。なるべく和食中心で。
間食はしませんでした。三度のご飯をしっかり食べていれば、間食しなくても間に合いました。
あとは、毎日ベビーカーで１～2時間散歩してました。運動も大切です。

逆に質問なのですが、質問者さんは食事のときに良く噛んで食べていますか？？
よく噛んでいれば、普通の量の食事で足りるはずですよ。
食べすぎは自分の肉になるだけですよ。

お礼

もともと早食いばかりしています。とくに子供が泣く前にと思って、かき込んで食べている感じです。ゆっくりゆっくりと、思っていても自然に口と手が早く動いています。ありがとうございます。

回答No.6

pokopokoonaka

Ｎｏ．４です、度々失礼します◎

「運動の時間もとれず」というのはとってもよく分かります！
わたしは（腰とひざに負担がかからない程度に）赤ちゃんを抱っこしながら部屋を歩く、大きく足踏みをする、間食防止のためにあてもなくベビーカーで近所を散歩する・・・を実践しています。
散歩はこれからの季節気持ちよさそうですよね！

食べる量が２倍・・・はしんどいですが通常の量に戻した方が痩せるはずですよ！

おいしいおっぱいを出してあげないといけないので、無理な栄養制限ではなく、必要な栄養をとって、健康的な毎日を送ってくださいね！
私もがんばりまーす！！

お礼

再度ありがとうございました。前回の回答にもまだお返事ができなくってごめんなさい。時間をみてまたお礼を書きたいと思いますが、ところでいままで食べないと出ないと聞いていたためその通りにしていた結果、だんだん下着がきつくなってしまったようで、お腹も出てきてしまい焦っています。昨日、今日と間食は出来るだけ控え、また夕食も１膳にしておきました。お肉も減らしました。から揚げは黒酢をつけてさっぱりと頂きました。野菜を多くしました。本当はもっと歩かなくてはいけないのでしょうが、間食を避けるために出掛けるのがいいでしょうね。家にいたら食べることしか楽しみがないので。サウナスーツを注文してみましたが、果たしてタンスの肥やしになるのではないかと心配しています。

回答No.5

a080010

こんにちは。
私も母乳でしたが全然太りませんでしたね。
むしろ、産前63kgから現在46kgまで減りました。
母乳をあげている時は栄養が出ちゃうので太らないと
聞いていますし、実際私もそうでした。
母乳の為に必要な栄養を摂るのに食べる量を二倍にする
必要はないですね。
間食はしてませんでした。温かいスープなどを飲むと
母乳がよく出ていましたね。
それからもし時間があればストレッチとかいかがですか。
無理しないで焦らず、長い目でみて行って下さい。
急激にダイエットすると今度はたるみますから。。

お礼

間食も栄養のあるものをと言われたので、そのつもりで食事と呼べるようなものを毎日食べ続けてきました。それに食事はご飯２膳です。みそしるももちろん２杯、時には上の子の残り物もたいらげて、これでお乳は良く出るだろうと安心していましたが、太らないでしょうと言われる割には何か太ってきたなと思って、もしかしてこれじゃやり方が違うのかな？と疑問に思い始めました。今日から間食は控えます。

回答No.4

pokopokoonaka

母乳をあげていたらおなかがすきますよね～！
でも「たべなきゃならない」って思うと、質問者さんのように２倍も食べちゃうのかな？と思うんですが・・・いかがでしょう？
私も母乳育児中、現在３ヶ月の女の子の新米ママです！
決して痩せているわけではないので、妊娠中も食事に気をつけ、結果＋７キロで出産、産後３ヶ月の現在は－１、５キロになりました。

基本的に食事の内容や量や、妊娠前と変わっていません。
間食もしますよ！ちなみに昨日は、午前にチョコ５粒、午後クッキー２枚、夕食後ドーナツ１，５個・・・でした！
今日は午前中にピーナッツを１０粒くらい、飴１粒！
（間食は我慢できないタチなんですよ・・・）

自分なりに理解しているのは、妊娠前とおなじ食生活でも、母乳・育児のエネルギー消費・積極的に身体を動かす（散歩や歩いて買い物など）ことで、体重が減ってきたのかなーと思います。

お礼

体重計、そういえば主人がどこかにしまっていて産んでから乗ってません。多分体重は大丈夫だと、思います。戻っていると自信があるのですが、問題はお腹のお肉が取れそうにないことです。これからは、暖かくなるので散歩に励もうと思います。

回答No.3

okuyan

こんにちは。
私は運良く、何もせず母乳をやるだけで、妊娠前の体系にすんなり戻りました。
食事は１日３回（寝坊した日は２回）で、旦那が遅いので晩御飯は毎日０時頃です。
そのため、間食をすごくしています。ちなみに今日はポテトチップス１袋、ピーナッツチョコレート５個、ババロア、アップルパイを食べちゃいました。晩御飯までのつなぎもありますが、母乳をやるため、おなかがすいてすいて仕方がないのです！！
産後ずっとこの状態が続いているので、自分でも怖いのですが、今のところウェストも体重も戻っていて、母乳ってスゴいなぁって感じです。
散歩は時々ちょこっとしかしてません。
いつか反動が来るのでは？？とビクついてます。
結局人それぞれなんだと思います。参考にならなかったと思いますが・・・ごめんなさい！

お礼

もともと出が悪かったので人の倍食べたのですが、調子に乗っていました。出ないから出るように食べ続けた結果、どうしようもなくお腹がタプタプしています。母乳になってくれたのでしょうか、それともお肉になってしまった栄養のほうが多いのでしょうか・・いっそのこと母乳でなければ早くから気をつけていたのにと思ってしまいます。ありがとうございました。

回答No.1

zasawaqa

私は、身長１５８センチ前後で、妊娠前６５キロ、出産前日で７１キロ、産後約一年で現在４８～５０キロ辺りをキープしてます。

　食べ物は母乳がまだ続いていることもあって、制限は特にしていません。今年の年明けに風邪を引いてダウンしたのと、基本的に晩御飯を早めに、夜食を全く摂らない様には気をつけていて、そのせいだと思います。

　でも、最大の要因はうちの子の異常なおっぱいの飲みっぷりかも知れません。いまだに一日７回は飲んでます。

お礼

食べ物の制限はいけないようですね。私は制限しないのはいいけれど人の倍食べていたのでいけなかったのです。もう遅いですね。６ヶ月きちゃいました。この先どうすれば、お腹の肉がとれるのかすごくがっくりしています。ありがとうございました。