最近くたびれます・・・

質問

うつ病で自宅療養中です。通院もしています。おかげさまで落ち着いた生活を過ごしています。ただ最近身体が重くて、すぐ、くたびれてきます。特に目が覚めた時は、とても身体が重く感じます。夜は眠れているようで、日中は眠くはなりません。

私は無職なので、病気が治ってきたら、就職活動を再開しなければならないので、新聞の求人欄などをみたりするのですが、見るだけで憂うつな気分になってくたびれます。また気分転換にネットをやります。この「教えて！」や求人サイトなどを眺めるのですが、自分とは身分不相応な求人ばかりで憂うつになり、それでも、ずーっとパソコンから離れられなくなって、夕方頃にはクタクタになってしまいます。こんな疲れやすくて、仕事なんかできるのか、正直、先が心配になってきます…。

うつ病は、治りかけが危ないということは、承知しているのですが、やはり何か焦りがあるようです。何か良いお知恵、ご指摘があれば、ご教示賜りたいと思います。

回答No.3

pontamana · ベストアンサー

治りかけとかそういう認識はきちんと持って見えるようなのでそのあたりは触れません。
で、体が重い・・・ですが、何でもいいです。軽い運動、散歩、自転車でサイクリング、外に出て体を動かしてみてください。
不思議ですが、少し軽くなりますよ。
無理はしちゃだめですよ。
ネットなどは時間を決めてやるようにするといいかも。
僕もずーっと意味もなくネット見てましたが、それはそれで楽しかったのですが体は重くなる一方でした。
外に出ること、日光を浴びること、運動をすること・・・めんどくさく感じてしまいますが、気持ちいいですよ。
だまされたとおもってやってみてください。義務にする必要はないですから気が向いたらお外へ（-^^-）
参考になれば幸いです。。。

お礼

昨日部屋でヨーガの簡単なポーズをしてみました。直ぐに効果は出ないでしょうが、なるべく身体を動かすようにしてみます。外寒いので、晴れた日は部屋のカーテンを開けて、日光が入ってくるように工夫しました。もちろん気が向いたら外で散歩するようにします。ネットもホドホドにします。ご回答ありがとうございました。

回答No.2

ton1115

わかる気がします。私もウツで通院していて、それまでは自営業を手伝っておりましたがとても仕事できる状態ではないため休んでいました。
毎日家に閉じこもり買い物以外には出かけませんでした。
でも春ごろに散歩がてらウォーキングに行くようになりました。その後夏からはスイミングも始めました。もちろんウツにいいと主治医から言われたからです。やはり運動などで体を動かすことはウツの治療にとてもいいそうです。（もちろん気分のひどく落ち込むときはやめたほうがいいです）
これから暖かくなります。道端に咲いている野草をみたりすると何だか力がわいてきますよ。

無理のない程度で少しずつ散歩にでもいかれることをおすすめします。私は運動を始めてから急激に薬が減り嘘のように楽になりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。身体が重いのも運動不足のせいですかね。いつもはうつのひどい時は外で散歩等するのですが、今年の冬は寒くて外になかなか出られません。春が待ちどおしいです…。

回答No.1

noname#115004

出来るだけ戸外に出て、「自然」と触れ合う事をお勧めします。

先日も回答したのですが、農作業従事者には鬱の人はいないそうです。

少しでも、土いじりや草花の手入れや、自然公園などに行って過ごされると良いかと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。私も植物に触れると人間に不思議な活力を与えてくれるという話を聞いたことがあります。