同じ睡眠時間でも時間をずらしたら健康にはどうか？

質問

もし同じ睡眠時間でも
深夜12時に寝て7時に起きるのと
深夜3;00に寝て10:00に
起きるのとでは、
健康にはどのような違いがあるのでしょうか？

回答No.2

oriyang · ベストアンサー

生物にもいろいろいますがやはり人間は太古から太陽が昇ると活動を始めるというリズムでとても長い間やってきたので遺伝子などにそういう流れがインプットされていると思います。つまりやはり体調的には１００％ではなくなると思います。さらにそれを続けているとまた何かがおかしくなるでしょう。個人差がありますが。
　例えば漢方では時間によって活発に働く臓器が違うといいます。朝方はこの臓器、正午はこの臓器が活発に動くと、そして体温の変化なども寝てる夜の間は低くなると、これは寝てる間は活動していないので当然かもしれませんが、そういうリズムで長年やっていたのを急に変えてしまうと体全体になにやら不調をきたすと思います。

回答No.1

noname#21570

人間の体内リズムでは夜１０時～２時の間に細胞がつくられるそうです。
髪の毛やお肌や内臓にとってこの時間帯に睡眠をとるのが理想的だそうです。
でも毎日同じリズムで生活すればそれなりに順応できるので大丈夫だそうですよ。
日によって大幅にずれるのが一番よくないそうです。