筋肉がつかない...
以前立ち仕事をしていましたが
脚(足の甲から太ももまで)の筋肉疲労がたたって退職しました。
その時接骨院と整形外科で言われたのは
「土踏まずの角度が高く疲れやすい足」
「筋肉がつきにくい足」
でした。
その後、日常生活では支障ないほど回復しましたが、
最近運動不足と感じたので
会社帰りに15分ほど歩くのを2,3日続けましたが
ふくらはぎが張りぎみになりました。
そして昨日、博物館に行って4~5時間見学、
その帰りに15分くらい歩いたのですが、
今日になって筋肉痛のような状態になってしまいました。
この程度の運動で筋肉痛になってしまう状態ですが
筋肉をつけるにはどうしたらよいでしょうか?
ちなみに私は20代後半女性、人からは「やせている」といわれますが
最近臀部と下腹部が出てきて気になっています。