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筋肉の痛みはなぜ起こる 筋肉痛の原因 対策は
筋肉の痛みはなぜ起こるのでしょうか精神的なものでしょうか 肩こりなどは睡眠不足 眼精疲労が関係あるのでしょうか 介護の仕事のせいもありますが 歩きすぎたりすると足三里の辺りが痛くなります 筋肉痛は疲労によって起こりますが 乳酸が溜まるからなのでしょうか 筋肉痛への対策はあるのでしょうか 血行を良くするくらいでしょうか 武術 整体
- tgbyhnujmi
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筋肉痛は運動によって、筋肉の筋（糸みたいなものがより合わさって筋肉になっている：カニの脚）に生じた微細な切断傷が、細胞によって修復される過程での痛みだった･･･ と読んだ記憶があります。だいぶ昔のことなので自信はありませんが。 歳を取ってくると、筋肉に傷ができても、すぐには修復作業が始まらないので数日経ってから痛くなってくる、という話ではなかったかな。 筋肉痛にならない方法というのは記憶にありませんが、栄養をつけて適度な運動をし、筋肉がちょっとした作業程度では傷つかないように太く（柔軟に）なるまで鍛えることでしょうか。 血行もよくなれば傷に必要な栄養が早く十分に行き渡りますので、血行を良くすることもいいことだと思います。足の三里に灸をすえるのは血行をよくし回復させようとするものでしたよね？
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- chiychiy
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こんにちは こちらの整形外科のサイトに 詳しく載っています。 温めるか冷やすかは直後かそうでないかでも 違ってきますので、一概には言えないようです。 歩くことが多いと、どうしても使う筋肉に負荷が かかってしまうのではないでしょうか？ ＞痛くなる前、痛くなった後に、足関節をゆっくり上や下へ動かして、この前脛骨筋をほぐします。強い指圧は禁物です。 https://ijiri.jp/medical_care_guide/hizakansetsu/zenmen-hyousouigai/asinosanri.php
