筋肉疲労が続くのですが

質問

久しぶりに筋トレを始めたのですが、上腕三頭筋を鍛えた後、１週間
筋肉疲労、筋肉痛がとれません。回復に時間がかかっているのか、ダメージが強すぎたのかわかりませんが、和らげる方法、回復する方法等ありました教えてください。

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

食生活を振り返ってみて、ＶＣは十分ですか？

プロテインや、ＶBは熱心に意識しても
VCは女性が美白とかで意識する以外は男性などはあまり
意識されることがないのですが、実は、
VCの唯一確認されている薬効というのがコラーゲンを再生するときに
補酵素として必要だと言うことでVC（生理活性物質Ｃ）とされているのです。

そう、コラーゲンは細胞の【のり】みたいなものですから、
一つ一つの細胞をつなぐ。
特に炎症反応があるようなときには消耗していますし、
体に溜め込めないので毎日、毎食、補給する必要があります。

それらがないと、筋肉は再生されない。

野菜や果物を召し上がってますか？

特に、朝だけでなく、筋肉が再生される夜の食事でも摂取するというのがポイントです。
たんぱく質とVCです。

今後も筋トレをされるなら、
食事には熱量を消耗するならでんぷんとＶＢ、
筋肉を修復するために蛋白とVC。
VEはVCをとればリサイクルができるし、VAは体内蓄積するのであまり意識する必要ないです。

回答No.1

madmax4

お年はいくつですか？

補足

年齢は４５歳です。