筋肉の回復について

質問

筋肉は疲労させ続けると逆に細くなるから
足のトレやったら次の日は別な場所をやった方がいい
という事を聞いたんですけど
ランニングをやって尚且つ次の日筋肉痛になってない場合でも
（筋トレではなくランニングを）控えた方がいいのでしょうか？
（筋肉痛になったらもちろん休みますが・・・・）
どなたかよろしくお願いします
お返事は隣町まで昼飯食う為に歩いてくるので
２時間ほどかかるかもしれませんがのでよろしくお願いします

回答No.1

9017501507 · ベストアンサー

筋肉は筋トレとかで筋肉の細胞を壊してその細胞たちが「次は今までのよりももっと強い筋肉を作るぞ」と活発に働くと筋肉痛になり、今までの筋肉よりもより太いものに再生しなおされます。

でも細胞たちが働くための養分がなければ筋肉は再生されにくいです。だから筋トレ後は３０分以内に炭水化物やたんぱく質が含まれているものを食べるといいですよ。
まあランニングのし過ぎでの熱中症には気をつけてください

お礼

まず皆さんお返事遅れてすいません
隣町に１時間くらいでいけると思ってたら
実際は片道３時間くらいかかってしまい
疲れてかえってすぐ寝てしまいました
筋トレの３０分以内に食事をした方がいいのですね
ありがとうございました

回答No.5

Anaerobic

遅筋は細くもならないし太くもならないからです。
筋肉を減らしたくないのにランニングを行う理由がよくわかりません。
あなたが人並み以上に筋肉がついている人なら筋肉は減ります。

お礼

お返事遅れてすいません
一人暮らしのごたごたで気がつきませんでした
人並みの体型になってから筋肉をつけようと思います
ありがとうございました

回答No.4

shiriustar

休息日を設けるのは筋トレを行った場合で、筋肉にダメージが加わる為に休んだ方が良いと言う事です。
ランニングの場合は有酸素運動ですので休息日を設けなくても良いのですが、脚部、膝部、腰部、関節部等に痛みを生じた場合は休んだ方が良いですね。

お礼

ありがとうございます
少し疑問が湧いたのですが
遅筋は何故休まなくても大丈夫なのでしょうか？
ランニングなどの有酸素運動で与えられる負荷は
筋肉に休息日が必要なほどのダメージを与えない為
基本やすまなくても良いという原理なのでしょうか？
どなたでも御覧になられたらご解答いただければ
ありがたいです

回答No.3

hanjikenji

アメリカのプロボディビルダーの中には、脚のトレーニングをしたら回復するまで階段すら登らない、という人がいるそうですが、我々一般人には関係ない話だと思います。
気にせずやってください。

お礼

ありがとうございます
さすがに人生をかけて筋肉を太くしようとしてる訳ではないですもんね
とりあえず今日は腕のトレーニングをしようと思います
ありがとうございます

回答No.2

noname#175206

持久走でしょうか？　でしたら毎日でも構いませんよ。追い込んだ筋肉を休ませろ、というのは低回数・高負荷のトレでの話です。有酸素では関係ありません。

お礼

ありがとうございます
安心しました
とある漫画でジャックというキャラが筋トレのしすぎで
ガリガリになっていたのでちょっと不安になってました
安心してランニングすることにします