リバウンドして、再び体重を減らしているのに足がもとのように細くならない！！

質問

高３♀です。

高１になる直前の春休み頃からダイエット（生活改善？）をはじめ、

・３食きちんと食べる
・よく噛んで時間をかけて食べる
・夜は炭水化物を少なめにする
・色々な食材を少しづつ食べる
・高カロリーのものは少しだけにする
・間食は極力さけ、どうしても食べたい場合は低カロリーのものを選ぶ
・長風呂する

などを行って、中学のときに最高５１キロほどあった体重を１年半ほどかけて最低４５キロまで落としました。

が、高２の半ば頃から部活動のストレスなどから過食気味になり、１年ほどで４８キロまで太りました。
その後、私は高３ですが進路も決まって心にもカラダにも余裕がでてきたので、今は４６キロ代後半まで体重が戻りました。

ですが、リバウンドのせいでしょうか。
１度目に痩せて今の体重だったころより、明らかに足、特にふくらはぎが太いのです。

１度細くなった足をまた細くするには何か方法、運動などないでしょうか。

よろしくお願いいたします。

回答No.1

patak

＞最低４５キロまで落としました。
ダイエットして４５キロまで落としたときに４５キロをキープした期間はどのぐらいありましたか？リバウンドの場合、キープした体重が自分が維持しようとした体重になります。しかしリバウンドによって維持しようとする体重が増えてしまったので体重を減らしたからといってなかなか戻らないことがあります。　部分やせについてはそれぞれの体質体調などによって効果はある無しがでてきますが、やせたい部分をマッサージをして歩くなどのウオーキングをして継続すれば減らすまたは引き締めることは可能です。しかし年齢的にある程度は脂肪を溜め込む時期なので自分の体調にあったダイエットをおすすめします。マッサージをして有酸素運動をするような繰り返しで部分やせができることがあります。