パニック障害です

質問

私は強迫神経症とパニック障害で現在、心療内科に通院中です。私は心療内科から薬をもらって飲んでいますが、やはり苦手な場所（美容院、歯医者など長時間その場から離れられないと感じる所）へ行くと目がまわってきそうで怖くて、ドキドキしてすごい緊張してしまい、しまいには、本当に具合が悪くなる事もあります。また、前に病院でＭＲＩの検査を受ける時もパニック障害の事は言わずひたすら我慢して検査を受けたのですが、気をまぎらわすために本当は動いてはいけないのでしょうが、唯一動かせる手の指でリズムをとっていました。でも実際、気をまぎらわすのは無理でしたが、その指を動かしてるのを検査してる人に注意されました。そこで初めて、パニック障害で具合が悪い事を伝えたんですが、そんなのは私に言われても困るような事言われました。そういうのは最初に看護士に言ってくれと言われました。ちょっと話はそれてしまいましたが、パニック障害で悩んでる皆さんは歯医者や美容院など長時間かかる病院の検査の時どういうふうにして乗り越えていますか？アドバイスお願いします。

回答No.2

noname#25821 · ベストアンサー

私も全く同じくMRI、歯科医院、理髪店は恐怖の場でした。質問者さんと同じくパニック障害の体験者です。

できるなら、病院、歯医者、美容院で「自分がパニック障害である事を先に伝えましょう」
パニック障害と言いにくい時は、気分が悪いとか体調が悪い事を先に伝えてください。
ずいぶん気が楽になりますよ。
美容院はおそらく話かけてくるでしょうし、無理に話を合わせようとすると興奮しますから、眠ったふりをすればいいでしょう。私は話の中でパニック障害である事を告白しましたのでだいぶ楽になった事があります。
お薬を事前に飲んでおくのもいいでしょう。

気になるようですが、徐々に自信がついて治ると思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。そうですね、最初に自分の事を言う伝える事が一番安心を得られるような気がします。でも中には、その事を伝えてもなんの反応も示してくれない所もあって。私は美容院は、この病気になる前は大好きだったのに今では、回答者さんがおっしゃってるとおり私には恐怖の場です。今では、安くて髪は洗わずカットだけですむところで髪を切っています。安くて早いので＾＾；。そこでは早いのですが、改めて自分の病気の事を伝える雰囲気でもないので、具合が悪くなりそうでも我慢してます。前にかぶせていた銀歯がとれて歯医者に行った時、初めて自分がパニック障害であると言う事を伝えました。その時は、歯科助手の方も気を遣ってくれて、ずいぶん気が楽になって、不思議と具合は悪くなりませんでした。私も自信をとりもどしたいです。いろいろアドバイスありがとうございました。

回答No.5

sirokuropink

私もです。電車・美容室・学校・その他時間が拘束されるところが苦手です(>_<)

美容室へは、遠いので親に連れてってもらってます。
１時間後に迎えに来てもらって。１時間経ったら迎えが来ると思うと、少し楽です。

美容室などでは、時計を見て（腕時計は必ずしてます）この針が、この位置まで来てる頃には治ってると言い聞かせます。
それまでは、どんなに辛くても１人で耐えます。
大抵、針がその位置に来ると治ってるので、やっぱり治ったと安心できます。
（これは、美容室以外のことでも同じです）

あと、時計を見て、この針がここに来ても治らなかったら、先生や美容師さんに言おう、と決めます。
そしてその時間が経ち、少しでも良くなったら、ほら、やっぱりね。と安心できます。

歯医者へは、行くのが恐くて虫歯にはならないように気をつけてるのでちょっとわかりません；

腕時計、おすすめです。デジタルより、秒針もあるアナログのほうがおすすめです＾＾

ツライのに変わりはないんですけど、○分で治るだろう→その間は我慢→やっぱり治った♪っていうのは、
結構自信に繋がって治療としても良いそうなんです。

私はまだまだ治りそうにないですが、自分にできることで良いと言われたので、これをやってます。
ゆっくり、一緒に頑張りましょうね＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます。大変参考になりました。いつも孤独で、他の人は皆、平気にそれも楽しそうに美容院に行ってるように見えるのになぜ自分はこんな恐怖なんだろ。という思いをずっとしてきました。それでも昔(私がパニック障害になる前）は、美容院に行くのが大好きでした。でも、ここで同じくつらい思いしてる人たちの話を聞けて、つらいのは自分だけではないっと知り、勇気をいただきました。ありがとうございました。回答者さんがやっておられる、時計を見ての行動を私もやってみようと思います。本当にありがとうございます。

回答No.4

soraniaita

この病気には全国規模の患者の会があります。
そこの会員になると、パニックカードが目的別に数種類もらえます。
それを提示し、少しずつ行動療法をして行きませんか？

たとえば美容院に行く時は。
１　美容院のドアの前まで行ってみる
２　ドアを開け、受け付けにパニックカード（パニック障害である事を告げ）を提出し、練習中だと告げる。
３　ドライカットに挑戦をする。
４　ドライカットが出来るようになったら、シャンプー（顔にタオルを掛けないようにお願いしながら）に挑戦する

というように、段階を踏んで行動の幅を広げて行ってくださいね。
もう私はいけないところも、乗れないのり物もありませんが、余裕を持ち、少しずつステップアップして行って下さい。

行動療法は自己暗示効果を発します。一度出来たら、もうそのハードルは乗り越えられたと自己暗示を掛けましょう。出来なかった時は、偶然と考えると、次にも挑戦し易くなります。
ゆっくりやってくださいね。

参考URL：

http://www.jpdc.or.jp/

お礼

ご回答ありがとうございます。この病気で患者の会があるのを初めて知りました。ありがとうございます。参考に読ませていただきます。

回答No.3

jade36

食後に飲む薬だけでなく、そのような場合に備えての頓服の処方を
先生にお願いしてみてはいかがですか？
私も外出など「まずいな」と感じる用件がある場合は
それ用の頓服薬をあらかじめ服用してから外出します。
極端に眠くなりますが、動悸息切れ眩暈はかなり抑えられます。

お礼

ご回答ありがとうございます。具合が悪くなりそうな時に飲むような薬は私はもらっています。一応、そういうのも飲んではみるんですが、それを飲んだから絶対に大丈夫というところまでいかないんですが、そういうものなんでしょうか？でも、そういう薬があるってだけでも、少しは気が楽になりそうですよね。いろいろアドバイスありがとうございます。

回答No.1

pontamana

苦しんで見えるようですね。
僕は軽症ですが、一応こんな対策をうってます。
１．病院などは朝一番の時間を予約する
（待ち時間がなくて済むのでかなり楽）
２．電車などには乗らない（逃げてるだけですが（￣￣；）
３．事前にお薬を飲んでおく
こんな感じで生活してますよ。あと当然ながら常に薬は持ち歩いてます。
参考になれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。私と同じように悩んでる人がいるというのがわかっただけでも、心強いです。私は最初、心療内科に通うのも大変でした。でも、今では心療内科では普通に待っていられるようになりました。でも、他の病院に行くともうドキドキでダメですね。いろいろアドバイスありがとうございました。

補足

自分の質問に書いた漢字の事で申し訳ありませんが、看護士と書きましたが、漢字が間違っていたらすません。