ダイエット方法おしえてください！

質問

ダイエットをしてなんとか４５キロぐらいにしたいのですが、
今は、身長１５５ｃｍ、体重５２キロあります。
実家のためご飯を抜くなどはあまりしたくなく・・・
食べるのも好きなので結構甘いものなど頻繁に食べてしまいます。
とても自分にあまくて、わがままだというのはわかっていますが・・・
ですが、何か良いダイエット方法ありませんか？
体験談などおまちしています（；＿；）

回答No.3

Chiyalove

初めまして。

＞食べるのも好きなので結構甘いものなど....

わかりやすいではないですか。無駄なカロリーを取っていると思われます。

感情の赴くままに食べていては痩せるハズがありません。
食べる前に頭で考えてみて、「さっきお菓子食べたじゃん」
「これを食べるんなら、このカロリー分はご飯を食べよう」と、冷静に
なってみると良いのでは？

現在のお菓子（デザート系含む）はカロリー表示は当たり前に
なっているので、「これって、ご飯の半分のカロリーじゃん。だったら
この分ご飯を食べよう」と思うようになって、実行したら
２キロ程痩せました。

後は、適度な運動（ウォーキングは良いですよ）をして、お通じを
良くすると、痩せやすい体になりますよ。

お礼

Chiyalove様
回答ありがとうございます。
食べる前に一度冷静に考えてみようと思います。
実際の体験談2キロも減るなんてすごいです！
適度な運動ですか・・・最近めっきり運動しなくなってしまったので
運動も大切ですよね（；_；）
適度な運動心がけてみようと思います！

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

食べるのは普通に食べてかまいません
ただしよく噛んで食べる事
栄養のバランスを考える事
間食を控える事
冷たいものを食べない事、飲まない事
＃1さんが出してくれたカロリーを守る事
毎日続けられる運動をすること

これで大丈夫ですよ
3ヶ月は続けてください

お礼

yuyuyunn様
回答ありがとうございました！
かむ回数はとても少ないとおもいます。
やっぱりよく噛むことは大切ですよね・・・
わかりやすいアドバイスありがとうございました。

回答No.1

inaken11

あなたが２０歳だとして、５２ｋｇを維持できる摂取カロリーは１８５０ｋｃａｌ/日位だと計算され、４５ｋｇを維持できる摂取カロリーは、１６００ｋｃａｌ/日程と計算され、その差２５０ｋｃａｌ/日を今までの食生活からカットできれば、４５ｋｇ位になって維持できます。

お礼

とてもわかりやすい説明ありがとうございます！
２５０キロカロリーですか（＾ー＾）
減らせるよう努力してみます！