ダイエット！！！

質問

私は現在ダイエット中です。
一ヶ月で可能な限り体重を落としたいのですが、どうしてもお腹がすいて食べてしまいます…。
効率よく（健康に悪影響でなく）体重を落とすにはどのようなダイエット方法がいいのでしょう？
小腹がすいたときってどう対処すればいいですか？
お願いします。

回答No.2

peace09 · ベストアンサー

小腹がすいたら、ほんのちょっとだけ甘いものを食べてみてください☆
血糖値が上がって、お腹いっぱいになった気がしますよ♪
ほんのちょっとだけがミソです！！
チョコレートを数かけら、よ～く味わってみてください！！
（なめて溶かすカンジがベストですよ☆）

おおざっぱな内容ですが、わたしは２か月で５ｋｇ痩せれました♪

お礼

甘いもの大好きです。
ちょっとだけで我慢できるか不安ですが…やってみます！
二ヶ月で五キロ、羨ましいです。
私も頑張ります。

回答No.5

kanburu

＞小腹がすいたときってどう対処すればいいですか？
個人的にはダイエットの初期は結構お腹がすきました。
対策として温かい飲み物でしのぎました。
この場合の温かい飲み物とはお茶とブラックコーヒーです。
多いときは1日でお茶とブラックコーヒーが十数杯になったと思います。
慣れてからはそれも量が減りました。
冷たい飲み物は刺激で空腹感が増す感じでした。（個人差はあるでしょう）

＞効率よく（健康に悪影響でなく）体重を落とすにはどのようなダイエット方法がいいのでしょう？
効率的はありませんが、やはり規則正しい食生活を（内容も含め）圧倒的な意思で継続することだと思います。
23kgのダイエットができましたが、その効果が出てきたのは数ヵ月後です。

お礼

温かい飲み物ですか。
お茶好きなので頑張れそうです。
ありがとうございます！

回答No.4

shuttle431024

食事制限ダイエットしてるのですか？？…
食事制限ダイエットは死のダイエットです。
健康上も良くありませんし、リバウンドし易い体を作るだけです。
目標体重に達した時、どうしますか？？
食事を元に戻しますか？一生食事制限できますか？…

ダイエットで一番大切なのは痩せる事ではなく目標に達した時
いかに維持できるかです。

摂取カロリーを減らすのではなく、３食ちゃんと食べて
消費カロリーを増やしましょう。30分以上の有酸素運動と筋トレを
効率良く組み合わせ、間食をやめる。これで痩せれます。
また、「我慢」「無理」をしてる訳ではないので食事制限よりも
継続させやすいです。
３食ちゃんと食べていればそんなに小腹がすく事もないと思います。
それでも小腹がすいた時はバニラエッセンスなどそのままでは食べれ
ず、甘匂の強い物の匂いを嗅ぐとそれだけでＧＩ値が上昇するので
多少は良いかもしれません。

回答No.3

shiriustar

食事制限だけでダイエットを考えてるのでしたら必ず悪影響が出ると思います。
どうしても食事制限だけでダイエットを行ないたいのでしたら、お腹が空いても我慢するしかないですね。
小腹が空いたからと言って食べてしますと我慢出来ずに必要以上に食べてしまうと思いますよ。

健康的なダイエットを考えてるのでしたら適度な食事制限とトレーニングが必要です。

回答No.1

zorro

食べていたらダイエットとはいえません。摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば必ずやせられます。腹がすいても我慢するしかありません。