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不安障害に苛まれるコンピュータ関係の仕事の悩みと解決法
- 不安障害に苛まれるコンピュータ関係の仕事に悩んでいる方へ。日常の恐怖や失敗への不安について解決方法をご紹介します。
- 仕事での失敗や指摘を恐れてしまうことはありませんか？悪い結果につながる自己暗示を繰り返してしまうことも。解決策や改善方法をお伝えします。
- 休みの日も恐怖によって楽しい時間を過ごせず、仕事を休むことへの不安も抱えていませんか？心の安定や前向きな思考を持つためのヒントをお教えします。
- ukikusa00
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
＃３です。 正直言うと復職してはいるものの、まだ２週間に１回は休んでいるような状況ですよ。リハビリ出勤制度はないのですが、勝手にそうしてます。時間もフレックスなのである程度自由が利きますのでそういう点ではかなり気楽です。 まず重要なのは会社側の理解でしょうね。僕は幸いにも会社側が理解を示してくれたので（過労が原因なのであたりまえですが）こういう形で復職できています。 仕事量は以前とは比べ物にならない少なさでプレッシャーも一切ないような状態です。４月からはなんとか普通に戻ろうと思っていますが・・・その点を考えるとまだ乗り越えなきゃいけない壁は一杯あると思ってますよ。 だからあまり大きなことは言えないんですが・・・ おっしゃるように同じ職場に同じ様にもどれば、同じことを繰り返してしまうでしょうね。 当然ながら性格なんて簡単には変えられるはずないですから、少し考え方を変える必要はあると思います。たぶん、少しでいいんですよ。 ただ、実際に休む前からそのことを考えている時点でもう考えすぎなんですよね。卵が先かにわとりが先か？じゃないですが、悪い思考の循環の中にはいってしまっていると思いませんか？？ まずリフレッシュして悪い思考の循環を断ち切ってから落ち着いて考えても、どうにかなりますよ。 どうしてもうつの間、とくにひどい時期はこの循環思考に苦しめられてしまいます。とりあえず、先のことは考えず、まず治してからなんとかしましょう。 実は僕は休職・復職を３回繰り返しました。その失敗から学んだことです。グルグル悪い思考が循環している間は復職してもダメです。その循環から抜けたときにいろいろなものが自分で冷静に考えられるようになりますよ。だから焦らずに、冷静に考えられるようになるまでまずは休憩しましょう。 そのときにこの自分の質問したことを読み返してみると、きっとなんでこんなことをこんなに悩んでいたんだろう？って思うようになると思いますよ。そうしたらおのずと答えは見つかってくると思います。 参考になれば幸いです。 参考ＵＲＬをつけておきます。とてもいいことが書いてありますので参考までに読んでみて下さい。
その他の回答 (4)
- oka-j
- ベストアンサー率0% (0/5)
私もukikusa00さんと同じ事で今悩んでいます。 過去にも同じような思いにかられ、約1ヶ月休職しました。それからは気負わずにやってきたつもりですが、やはり時々同じ思いになります。 私の場合、これではいけないと思っていてもなかなか抜け出せないでどんどんネガティブに走ってしまいます。どうにかしなきゃ…という思いだけは強いのですが。 ukikusa00さんへの皆さんの回答を自分にも言い聞かせるように読みました。何が不安なのか、不安になると何が困るのか考えてみるというアドバイスもありましたね。私も出来る事から始めてみたい、そう思いました。「回答」するスペースで自分の事ばかり書いて何の参考にもならなくてすみません。
お礼
oka-jさま 書き込みありがとうございます ずいぶん前の投稿でも読んでくださって、 レスを返してくださる人がいるだけでも 自分にとってはうれしいです。 どうにかしなければとは思うものの行動に移せない 自分もいつも同じだからわかりますよ そして結局は嵐が通り過ぎるのを待っていたで 済ませていたと思います その後の自分についてですが ほかの方の書き込みややり取りなどみて 自分の場合は休職しても性格的に 心が休まらず早く復職しなければの気持ちでいっぱいになるので 思い切って会社を辞めるか、我慢するかであると考えました 転職していい会社に入れば問題ないのですが そうでなければ同じことの繰り返しで また転職になると思い 今の会社にとどまろうかと思っています 理由は、 幸いにもこの業界はプロジェクトは永遠ではなく そのうち、いい環境に変われる機会がそのうち訪れる 今現在は投薬で持ちこたえることができる そして、これを乗り越えられないと よそでもきっと 辛いことを乗り越えられないと言う精神論の考えが 働いているのも事実です。 oka-jさまは 休みが明けたら、新しい環境になってリセットできる期待は ありませんか？
- pontamana
- ベストアンサー率36% (357/967)
僕も３５歳でコンピューター関連の仕事をしています。すごいその気持ちわかります。 僕は結局うつになり、長期に休職して今は復職してます。 思うに、休職することの怖さは理解できますが、まだ今、そうやって考えられているうちに一度すべてのプレッシャーを投げ出して休職したほうがいいですよ。 僕も休職することにずいぶん勇気が入りましたが、めまいで立つときに倒れそうになったりするまでになってしまった為、休職を決意しました。長いことうつの状態で無理して働いていたせいもあり、長期で休む羽目になってしまったのです。 できればそうなる前に一度パッと手放して、肩の荷を下ろしてから復帰を目指したほうがいいですよ。その方が絶対に治りが早いですよ。 たしかに仕事柄、休んでいる間にも技術はどんどん進んでいくし、取り残されるような気分になります。でもそんなのは錯覚でしっかり自信を持って、治ってから勉強すれば追いつけます。 会社なんて、正直自分がいなくても回っていくんですよ。僕もはじめは自分がいなきゃとか、責任感でどうすることもできなくなりました。でも実際休んでみればわかりますが、何事もなかったかのように回っていきます。それが会社なんですよ。 まずはしっかり働く意欲が出るまでお休みをして、しっかり働けるようになってから、会社が君がいないと困るっていうぐらいまで躍進してやろうじゃないですか！！！ 僕は今そんな気持ちで完全復帰を目指してがんばってますよ～。 参考になれば幸いです。。。
お礼
お返事ありがとうございます。 休職のみならず、復職まで成し遂げている pontamana様には感服し尊敬しております。 少し質問させてください。 休職すれば当面の仕事の恐怖からは解放され のびのびした生活は自分もおくれるものと思います。 復職できるかの恐怖も臥褥や その後の勉強でリカバリーできる自信をつけられたのですね うらやましい限りです 一つ質問させてください リフレッシュして復職できたとしても 思考や感受性、職場の環境がかわらなければ また同じ事のなると思うのですがいかがでしょうか？ お考えを聞かせていただければ幸いです
- soraniaita
- ベストアンサー率24% (76/311)
はじめまして 恐怖症をもっている人は多いのですよ。 だから同じように考えている人は、貴方一人ではありません。 いかがですか？ 認知行動療法を受けて見ては、私達パニック障害患者の多くは、自分でやっていますので、ご自分でも出来ますよ。 今はもうこれがカウンセリングの主流です。 自分の認知のパターンをここに書き出し、その解答をいくつも書いていく方法です。そうすると、対応、考え方の幅が広がっていきます。 又、お友達にも、どう言う解答をするのか答えて頂いても良いでしょう。ご自分の認知の歪みが直る事で、貴方の心は、大きく翼を広げる事でしょう。
お礼
お返事ありがとうございます、 認知療法自分もこれには期待して ５つの項目にもチャレンジしたのですが 思考は変わらず挫折しました。 確かに、ひとりでやっているから 狭い中でしか考えが浮かばず、いつも同じ結論に なっていると思います。 あとは、意見をくれる友達や医師に めぐり会えればと感じています 添付のURLにも興味がわいてきました 本当にありがとうございます。
補足
もし関係者の方なら教えてください 1/14の会は私でも参加できるのですか？
＞ポジティブな思考を考えても、またその反例にネガティブ思考に負けてしまい頑なな考えが揺らぎません。 そうですね。 ポジティブ思考がいかに危険であるかおわかりでしょう。 まずポジティブ思考をやめましょう。 次のことを試してください。 何が不安なのか、自分の心に聞いてみてください。 ＞顧客やプロジェクトリーダーに怒られるのではないか ＞仕事で失敗したらどうしよう ＞いい年をしてこんな事も出来ないと周りから笑われているのではないか 怒られたら、失敗したら、笑われたら、一体何が困るのか、自分の心に聞いてみてください。 具体的に、厳密に、その原因となっているものを、言葉に してみてください。 具体的かつ厳密な言葉にすることによって、あなたの 本当の問題が認識できます。 何が恐怖なのか。何が不安なのか。 例えば私の場合ですが、これを20代の時にやってみました。 上司に怒られたり人に笑われたりすると、私は何が困るのか。何が怖いのか。 「自分を人間として否定されている気がする」 では否定されるとなぜ困るのか。 「自分は役に立たない人間だと断定されるような気がする」 それがなぜ困るのか。 「自分は役に立たない人間であってはいけないと思ってる。」 その考えはどこから来るのか。 「価値のない人間だと断定されることが、自分にとって一番の恐怖」 これが私の得た結論でした。 そして本当の自分の原因を認識したら、それでよいのです。認識したら終了です。 これは実際に高い治癒率（90％以上）を上げている 心理療法なのです。（かいつまんで説明しましたが） 恐怖や不安というのは、明確な正体がわかっていないから 増大してみえるのです。 ただの木の影も幽霊だと思うと、大きく恐ろしく見え ますよね。 でも正体を知ってしまうと、それは自分にとって たいした意味のあるものではなくなるのです。 これはどんなにひどい幼少期を過ごして虐待経験などが トラウマになっている人も同じです。 正確な認識ができれば、それの持つ影響力は限りなく 縮小できるのです。 心の問題を抱える人を救う一番よい方法は、現実の直視 です。 というか、心の病や悩みの多くは、現実から目を背ける ことから始まるのです。 だからポジティブ思考とかプラス思考の類が、人を狂わ すことが多いのです。 私自身、自分の恐怖や不安を正確に認識しただけで、 それだけでまったく生き方が変わりました。 今は恐怖や不安に苛まれる事はまったくありません。 普段も悪いこと、悲観的なことばかり考えていましたが、 今はまったく違います。 現実的な悩みや楽しみや怒りや歓びがたくさんあって、 本当に人間らしい現実の人生を生きている実感を持って います。
お礼
速攻のお返事ありがとうございます その先の話ですが、これもまた悪い方向に膨らませて考える 傾向にあります 仕事がうまくいかない → 会社の評価が悪くなる → 無能社員のレッテルを貼られる → 会社のお荷物になる → 同僚後輩からの白眼視、嘲笑を表立って受けるだろう → 毎日悔しく悲しい思いをして最後は会社を辞めるだろう → 年齢的にも仕事にありつけないだろう → お金がなくなってホームレスになる → 冬に凍死するか若者のリンチを受けて死ぬだろう → 無縁仏でどこかに葬り去られる なんてつまらなかった一生だろう、などと休みの日などは 想像して落ち込んでいます。 つまり自分自身、いい大人の社会人なのでいつも皆から期待される 人間でなければいけないの こうであるべき思想が強すぎて そうでなければ人間失格の思いが自分を縛っているのもよくわかって いるのですが、その呪縛から抜け出せなくて困っているのが現状です 一方的なことばかり言ってすいません
お礼
pontamanaさま 回答ありがとうございます 確かに、マイナス思考の輪廻から抜け出さない事には 冷静な考えも浮かびませんね 同業者の意見なのでいつも参考になります！