女性の体重減、1ヶ月２ｋｇまでの根拠

質問

専門家の方に答えていただけるとありがたいです。

　女性の体がデリケートなのはわかりますが、やはり個体差もあること、（もともとすごく健康で運動もしていた若い人と、華奢で仕事が生活の中心の人、年齢などで）タイトルのとおりに言われる根拠は、どこにあるのかと（生理学的にでも解剖学的にでも）ご教授いただけたら幸いです。

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

まったく素人ですが、1ヶ月２ｋｇを日割りすると、1日約67ｇです。
カロリー換算で約470kcal。

食事で－200kcal、運動で270kcal（その逆でも）のカロリー調整や運動なら無理が無い、ということじゃないでしょうか。

実際、私が運動と軽い食事制限で痩せたときも、日割り計算で50ｇ／日程度でした。

お礼

ありがとうございます。とてもわかりやすいです。

回答No.2

timeup

素人の人が、急激な体重減少目的に行なうと、
運動を行なわず、食事減量だけで、

脂肪でなく、筋肉や内臓など重要な部位を削ってしまって体重減少を行なうからです。

又、それ以上の場合は、食事制限が厳しくなり、バランスが崩れることや、微量栄養素の不足で代謝も悪くなること、身体が異常事態と判断して、食べることを脳が厳しく命令するので、食べてしまい、自己嫌悪になり・・・・再度行い・・・・で、リバウンド体質になり、不健康になるのです。

特に女性は、将来の子孫繁栄の部位や骨にダメージが来やすいのです。

我々が行なう場合は、最初の十日から二週間は元の体重・脂肪量にもよりますが、一日1キロ減少させることも有ります。

お礼

１日１kgということは、サノレックス（マジントール）などの対応になるほどの病的肥満？ということでしょうか。
　元の体重が多ければ（たとえば脂肪を溜め込んで、１００ｋｇをゆうに超えているとか、）基礎代謝量、生活活動別別エネルギー所要量に近づけるだけで１日１kg減る人もいるというわけですね。

　回答とてもわかりやすかったです。

　ダイエットに食品交換表を使ってカロリー計算し調理するよりも、サプリ、プロテインに頼ってしまうほうが現実には楽ですね。（苦笑）
（食物間の相互作用がサプリとは比較にならないほど人体に有用であることいわれていますが）

　運動を取り入れ長い目で見てリバウンドをしにくい習慣を身につけていくことが大切なのですね。
　ありがとうございました。