過呼吸・・・？２週間くらい続いています

質問

初めまして。見ていただきありがとうございます。

ここのところ、２週間くらい過呼吸のような症状が続いています。
深い息の仕方が多く、吸っても吸えていないような感じです。

現在２１歳の大学生なのですが、初めて過呼吸と診断されたのは５年前です。多分マラソン大会と日々のストレスが重なったんだろうと言われました。

その後も疲れやストレスが溜まっているときに、過呼吸のときと同じ呼吸の仕方になっています。
しかし、２週間近くもずっとこの息の仕方をすることはありませんでした。

紙袋を使っても、一時的には良くなるのですが、気付くとまた戻っています。何か他の病気の可能性はあるのでしょうか？

以前診察してもらったときには、薬を出すといっても精神安定剤しかないとのことでした。あまり薬には頼りたくないのですが・・・何かいい対策はないでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.1

saccoarigatou · ベストアンサー

息を吐くことです。
口から、細く長く息を吐きながら、お腹を引っ込め肩の力を落としていきます。お腹がペッタンコになるくらい吐いたら、肛門をぎゅっと締めます（5秒）。後は自然に息を吸います。
吐くことに意識をおいて何度でも、いつでもやってみてください。
私はいつでもこの方法でのりきってます。

苦しくないときでも、練習のつもりでやってると呼吸の仕方が上手になります。

お礼

回答ありがとうございます。
saccoarigatouさんの言うとおりにやってみたら、少し楽になりました。ありがとうございました◎

回答No.3

NOBU8448

パニック障害の可能性もありますね。
一度心療内科を受診されることをおすすめします。

私はパニック障害と診断されるまでに１０年近くかかりました。

お礼

回答ありがとうございました。
パニック障害・・・電車に乗ると息が詰まると言っていた友達がそう診断されたと言っていました。
この状態が続くようなら、一度診てもらいに行ってこようと思います。

回答No.2

noname#185865

＞深い息の仕方が多く、吸っても吸えていないような感じです。

吸うことに意識がいってしまって過呼吸になってしまうのでしょう。
下の方の言うように吐くことが大事です。
吸うときは鼻から。

日本人は口から吸う胸式呼吸が多く、スポーツをする際に過呼吸を
起こすことがよくあるそうです。(↓参照)
普段から鼻から吸って口から吐く腹式呼吸を練習すると良いと思います。
お大事に。

参考URL：

http://www.strokeoar.co.jp/breathe.htm

お礼

回答ありがとうございます。
スポーツをする際になるとは・・・マラソン大会が憎たらしいです（泣）