下半身強化のメニュー

質問

下半身、特にダウンで左腰が流れる（逃げる）癖があります。
このあたりを強化するトレーニング方法紹介してください。
できれば、クラブを使わずにどこでもできる方法お願いします。

回答No.2

noname#24913

>ダウンで左腰が流れる（逃げる）癖
一般的にスエーすると言うものでしょうかね？

私もゴルフを始めた頃一番の悩みでした。私が思うにはある程度背の高い方(自身は183cm)がなりやすいかなと思います。381mkさんはいかがですか？
もちろん下半身の筋力不足と言うことも多少はあるかと思いますが、私も基本的には癖の部分が大きいと思います。
私の行った矯正法をお教えします。

1．背もたれのある椅子(背の裏側)を左腰部に付けてスイングする。
最初はクラブを持たずスイングしてしてみます。スエーしていれば椅子は飛球方向へだいぶずれてしまいます。徐々に椅子は動かなくなっていくかと思いますが、完全に椅子が動かないという所まで望む必要はないかと思います。
2．左腰を意識するのではなく右腰を流れないよう注意する。
右腰が流れなければ当然左腰も流れませんから・・・。テークバックからインパクトにかけて右腰をアドレスの位置に戻すイメージで！
3．ひたすら鏡・ガラスなどで自分の姿を見ながら意識してスイング練習

私はだいぶこれでよくなりました。
1に関してはよくゴルフ雑誌などに載っている練習法ですが、2に関しては持論ですから参考になるかどうか(うまく説明できてないかも・・・)わかりませんがもしよかった実践してみて下さい。
あと下半身強化はなんといっても日頃から歩くのが一番ではないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
腰はその場で回転を念頭にいれて練習してみます。

回答No.1

autoro

＞ダウンで左腰が流れる
一言で言えば「癖」なので
足腰が弱っている方でも流れない方は流れません
ご自身のフォームの見直しと、「意識」の改革（小泉流で）が
必要かと思います
出来れば、レッスンを受けてください
理解するには、プロのお話を聞いて理解するしかありません
自分で出来る方も居りますが、普通は無理かと思います

それと足腰の強化トレーニングですが
車の使用を出来るだけ少なくして歩く事
エレベーターやエスカレーターを使用しないで階段の上り下りを
励行する事で必要な体力を保つことが出来ます

頑張ってくださいね