血圧を下げる方法を教えてください。

質問

薬を飲む方法以外に簡単に血圧を下げる方法を教えてください。現在、下が９０～１１０　上は１４０～１６０　週２回水泳を１時間位やっていますが下がりません。（半年以上）
アルコールを飲んだ時に計ると８０～１３０位に下がります。
血圧を下げるのに成功した方よろしくお願いします。

回答No.34

chichibu

よく言われるのは、塩分の取りすぎにより血管内・血液中の水分が多くなってしまうのが原因の一つと言われております。健康な人でも１日10ｇ以下と言われていますので、高血圧の人の場合はそれ以下ということになるのでしょうね。運動だけではなく「食事療法」も必要と考えられます。

回答No.33

hidezi0123

「マイナス水素イオン食品」というのが有ります。
今の世の中「食品添加物」「残留農薬・殺菌剤・重金属」「大気汚染」
ストレス等で、体内には「活性酸素」が増え「活性酸素」のプラスイオンが、細胞内の他のマイナスイオンを奪うために体調が悪くなります。
この「マイナス水素イオン食品」のマイナスイオンが、活性酸素のプラスイオンと結びつき無害な水として体外に排出して健康になることが解って来ました。
医学で解決するでは無く科学で解決する理に叶った方法だと思います。
小生７２才ですが何処も悪いところはありません。
まず健康は顔＆肌を見れば解ります。「つるつる、すべすべ」ですよ。

回答No.32

o-raku-sl

やはり健康的な体を作るには、運動が最適かと・・・。
その中でも比較的体への負担が軽く効果の高いウォーキングがお勧めです。
ダイエット効果も同時に期待できるのでスリムボディーも実現できて一石二鳥ですよね！

参考にして頂ければ幸いです。

回答No.31

okoto

検診などで見つかった状態であれば、次の検診やかかりつけ医の受診までに血圧が下がらなければ、血圧のお薬を出されそうですね（もう半年以上下がっていないので、たちまち出されそうかもしれません）。

一般的なことですが、
・塩気を厳重に注意する
　　醤油、塩、味塩などをかけない
　　梅干し、漬け物や佃煮は食べない
　　ラーメンやそば、うどんの汁は飲まない
　　その他、とにかく薄味にする
・タバコをやめる
・ストレスを避ける(イライラせずに気持ちをおおらかに)
・規則正しい生活で、夜は早く眠る。
・お酒は飲んだ直後は気分や体が軽やかで血圧が下がるが、長期的にみると飲み過ぎはダメ
・あと、太っていたら少しは減量

といった感じでしょうか。
非常に丁寧に気をつけると、若ければ血圧のお薬１種類分ぐらいの効果がでてくることもありますが、なかなか大変なため、まずは主治医の先生と相談してみてください。

回答No.30

fururu333

すぐに下げるのは、難しいかと思います。

以前うちの叔母が高血圧症で、‘しいたけ茶’というの
を民間療法で飲んでいたところ、数ケ月して
「下がりすぎちゃって先生に怒られちゃった」
とのことでした。

このしいたけ茶は干しシイタケをお湯に浸してその汁を飲む
というものです。匂いがキツイのですけど、がんばってみてください。

回答No.29

wishno1

par72さん
私も血圧が高く悩んでいました。そして以前、投稿したこともあります。その時に教えてもらったのが卵油でした。
初めて耳にする言葉で効果があるのかな～と思っていろいろと調べてみると、かなり古くから伝わる民間療法でした。
その時、教えてもらった卵油のHPにアクセスし早速飲み始めて3ヶ月くらい経っていますが、以前は上が160近くが、
今ではまだまだ高いですけど平均で140くらいに落ち着いています。参考に私の試した卵油のアドレスをお知らせします。

参考URL：

http://www.kenshoku.co.jp/

回答No.28

you_yu

結婚前まで普通の血圧でしたが、結婚後極端に血圧が下がりました。
持病の喘息で定期健診に行っても、何故そんなに下がってるの？
と看護婦さんから言われる程です。
下が48-60　上が70-85　だったと思います。
時々クラクラする事はありましたが、特に問題がなかったので
数年間放置してました。

逆パターンで参考になるか解りませんが
原因が解ったので書いておきますね。

実家の食事は超がつく程の濃い口で塩分の摂り過ぎだったと思います。
それで結婚して食事で家族の健康を考えるようになり
全ての調味料を減塩にしました。
(塩・醤油・味噌など)
そして主人まで低血圧になり＾＾；
調味料を普通のものに変更して数ヶ月後…
二人とも正常血圧となりました＾＾；

血圧と塩分ってすごく関係あるんだと
身を持って体験し勉強になりました＾＾；
逆の話ですが、参考にしてみて下さいね＾＾

回答No.27

hidezi0123

小生、上が１５０前後下が９０前後有りましたが、マイナス水素イオン食品を飲んだところ、しばらくして上が１２０前後下が６５前後に下がりました。

回答No.26

A-2

まず１週間から１０日朝起きてすぐの血圧を測定し上１４０以上下９０以上ある場合は基本的に高血圧になります。その場合簡単に下げることは難しいので病院受診をおすすめします。アルコール飲んで下がるのは
血管を広げる作用があります。入浴も同じ。それからもうひとつ、総コレステロール、中性脂肪たかくありませんか？血圧あなどると狭心症、心筋梗塞、脳の病気を引き起こしてしまうので注意したほうが
いいと思います。

回答No.25

ikesou

私も血圧が150/100ぐらいです。会社に血圧計があって、毎日測定しています。血圧が下がる方法はないか、いろいろ試しても見ました。息をとめたり、肘を浮かせたり、顔の高さで測ってみたりしました。最近画期的な方法が見つかりました。それはただ深呼吸をするだけです。私の場合、普通では60～40％ぐらいの呼吸しかしていません。深呼吸と言っても80～20％といったものです。しかし、今回の方法は、95～5％以上の深呼吸をします。3回ぐらい繰り返して測定すると130/80ぐらいに下がります。
私だけでしょうか。同じ結果が出た方がいらしたらレスください。また、95～50％で深呼吸したら下が下がります。60～5％で深呼吸したら上が下がります。試してみてください。結果もお待ちしています。