寝る前のプロテイン摂取について

質問

こんにちは。
筋肉質な体型になるため、トレーニングをがんばっています。
体脂肪が高めなので、今は体脂肪を落とそうとがんばっています。
プロテインを寝る１時間前に飲むといいと聞きましたが、体脂肪に影響はありませんでしょうか？？
お願いします

回答No.3

timeup · ベストアンサー

＞プロテインを寝る１時間前に飲むといいと聞きましたが、
⇒筋肉を付けるためには良いですね。

＞体脂肪に影響はありませんでしょうか？？
⇒これは実際はなんとも言えません。体質（遺伝子型）も有るし、食事内容・摂取時間から、運動内容から脂肪になる場合も有ります。

それは遣っているうちに分かってきます。
基本的には、（プロティンの種類にもよりますが)寝る1時間から3時間程度前に飲むのが良いでしょう。

＞体脂肪が高めなので、今は体脂肪を落とそうとがんばっています
⇒筋トレは勿論ですが、兎に角、有酸素運動で走り回りましょう。
毎日二時間程度走るだけでも相当に筋肉が付きます。

回答No.5

mark-wada

体脂肪も落とし、かつ筋肉も増やそうとして、トレーニングとダイエットに励んでいる場合。

例えば、夜寝る前などに空腹感におそわれることになります。
そういう状態になったら、食事を増やすのではなく、プロテイン摂取するようにすれば良い、と思います。

逆に、今までの生活で空腹感もないような場合。それ以上にプロテインをプラスするのは、無駄が多いように思います。

過去質問のNo.2もご覧ください。
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1029427

参考URL：

http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1029427

回答No.4

Johnnydesu

はじめまして。プロテインの効果はトレーニングの頻度や個人差にもよります。寝る前のプロテインの摂取は効果的ですが、もし体脂肪が増えるようでしたら止めて摂取タイミングを変えてみてはどうでしょうか。

回答No.2

powerup504

こんにちは。

トレーニング内容はどのようなメニューでしょうか。
筋肥大を狙ったものでしょうか。
そうであればプロテインの摂取もよろしいかと思います。
筋トレ後の早めのタイミングにも摂取されたらいいと思いますよ。
有酸素運動に近い筋トレでしたら、あえて摂取しなくてもいいですね。
摂取すること自体は問題ないのですが、多少の脂肪分はふくまれてます。（気にする程ではないですけど）
それと、体を大きくしたいのであれば体脂肪うんぬんは後回しにしてとにかくがんがんカロリーを摂取しましょう。

回答No.1

blackmoral

トレーニングの質と量によると思いますが、一度に吸収できるタンパク質の量が約３０グラムで、それ以上摂ると体脂肪になるのでそこらへんに気を付ければ大丈夫かと思いますけど。