リバウンドかそうでないかの見分け方

質問

もともと運動は全くできないタイプで、157センチ44キロでした。

一年前、心療内科の薬をやめた途端、50キロまで体重が増えてしまい、半年前から食事制限なしで1日30分をゆっくり走るランニングやウォーキングをしています。（ほぼ毎日）

距離や時間を増やして長続きしないのもどうかと思ったので、ずっと同じ距離や時間でやっています。

停滞期もありましたが、現在42.5キロまで落とすことができました。

毎朝同じ時間に体重計にのっていますが、ここ何日か体重が増加傾向にあります。生理周期でいう、痩せ期の時期なのですが・・・

もしかしてリバウンドなのかな？と、とっても不安になっています。

よく体重より、見た目で判断するとおっしゃる方もいらっしゃいますが、見た目で判断すると手遅れになるのではないかと思い、体重を計るのをやめられません。

停滞期というのは、私のようにある程度筋肉がついてきてからも何度も訪れるのでしょうか？？

これがリバウンドなのか、何か理由があるのか・・・
全く知識がないので、どなたか教えていただきたいです。

よろしくお願いいたします。

回答No.2

Mio9000 · ベストアンサー

No.1です。

ああ、もしかして毎日体重計に乗ってますね。
で、運動もしていると。

判りました。それは単に発汗量の問題だと思います。
涼しくなって発汗量が下がったのに、夏の暑い時期と同じように水を飲んだりして見た目の体重が少し増えた、ということでしょうね。
というか、それが本来の体重だと思った方がよいでしょう。

これから冬になるとどんどん汗をかかなくなります。やがて体重は安定します。それが本来の体重なので、まだ本当の意味では42.5kgには到達してないということですな。

お礼

回答ありがとうございます。そういうことだったんですね！確かに汗のかく量は減ってますし、そのわりに食欲は夏バテの時期より増加傾向にあるかもしれません。焦らずもう少し時間をかけて続けたいと思います^ ^ありがとうございました(連桁付き16分音符)

回答No.1

Mio9000

42.5kgになった後どうしたのか、が問題ですね。

食生活も含めて、42.5kgになるまでの生活をそのまま継続していますか？もし答えがYesならばリバウンドではないですね。一時的に増えただけだと思います。

もしその答えがNoならば100%リバウンドです。

ちなみに体重が落ちると必ず筋肉も減りますよ。身体が軽くなって支える重量が減ったのだから当然ですよね。
あなたが筋肉がついていると思っているのはただの勘違いです。よって基礎代謝も100kcalちかく落ちていると思います。

これは仕方がないのです。

補足

私が筋肉だと思ってたのは、そうではないのですね(>_<)
今の42.5を維持するには食事で調整したり、運動量を増やす必要がありますか？
42.5になってからも食事量，運動量ともに今までと変わりません。
どちらかと言うと、夏のあまりに暑い日には走るのを休んでいたりしたので今の方が運動量はやや多めなのです。
ですが体重が増加してしまいました。