ふくらはぎ痛（むくみ）について

質問

３０代女性です　２週間ほど前から急に痛いぐらいふくらはぎがむくむようになりました　事務員なので立ち仕事はしてません　ふくらはぎ全体をきつくテーピングすると楽になります　でも、これって血行不良になるんじゃ？と疑問も感じます　前よりふくらはぎが太くなったように思います　自分では筋肉がたるんだせいではないかと思います　筋トレしようかと思ってます　同じような経験された方いらっしゃいませんか？　アドバイスお願いします

回答No.2

karenjueru

私も以前デスクワークで足がむくみすぎて膝が肉割れしてしまいました。
現在の仕事もほとんどがデスクワークなので、むくみ対策に必死です。とにかくむくみはその日のうちに取る！！これを鉄則にしてます。仕事中は、時々足を浮かせてかかとをぐぐっと前に押し出す様なポーズをとると、膝の裏が伸びて血流がよくなります。整体に行って骨盤矯正するのももいいですね！
夜はお風呂で浴槽の中で揉んだり、体を洗うときに石鹸の滑りを利用して足首から絞る様にマッサージをしています。親指で膝の裏を押してみたり、足の付け根を軽く揉んだりしてリンパの流れを良くしてます。どれも何かの合間に出来るのでおすすめですよ。
寝る前は、両足を天井にむけて上げて、何秒かぶるぶるっと（仰向けでばた足）をしてから寝てます。
座布団を畳んだくらいの高さの小さい布団や毛布をかかとの下に敷いて、膝のうらを伸ばすような格好で寝ています。足枕は気持ちよくてもう何年もしているんですが、翌朝ほっそりした足が嬉しいです！（夕方戻りますが・・・）頭の枕が低いと顔がむくんでしまうのでそれだけ注意ですが、簡単なものから試して見てください！
同じ事務員としてむくみ撃退しましょう！

お礼

仰向けのバタ足体操気持ち良いです！　色々ありがとうございました！！

回答No.1

yumidess

こんばんは。私はpunnkunnさんより少し年齢が上ですが、デスクワーク中心の仕事をしていて、以前よく同じ様な症状があり、休憩の時にふくらはぎを擦ったり揉んだりのマッサージしていました。(爪やささくれでストッキングが伝線するからはずかしながら軍手をつけて・・・）
筋トレは賛成です。筋肉が血液を流すポンプの役目を果たす、とよく耳にしますよね。私も今は定期的にスポーツクラブで筋トレしています。
ただ、むくむのはふくらはぎだけの問題とも限らないようです。私の場合は他に腰周りのだるさも少しあったので、骨盤や足全体のゆがみを矯正する体操の本を買って夜実践したり姿勢や歩き方も気を付けていたら、腰痛もむくみも随分楽になりました。フラフープ体操とか、内側に加重して歩くとか、簡単にできるものだけでもやると良いみたいです。
あと、椅子の高さと座り方も気をつけたほうが良いと思います。膝が大体直角になり、座った時に腿の裏側に圧迫感がない高さに調整して、深めに腰掛けるようにすると良いです。椅子の下に足置きもあるとベストですよね～。
知人は市販のプラスチックの青竹ふみを会社に置いてたまにぐりぐりやっています。(私は置けていませんが。。。）
結局どこかに長い時間圧迫やゆがみなどで血液、リンパの滞留の原因があったりするとむくんでしまうのでしょうね。
あと、トイレにたった時などに、こっそり筋伸ばしとか体操もしています。
是非、色々チェック、トライして楽になって下さいね。（~o~）/

お礼

なるほど～　試してみます　ありがとうございました！