朝型の生活習慣に戻りたい。
海外大に通う２２歳の女性です。最近生活習慣が乱れてしまって困っています。
以前は夜１２時には寝て、朝５時に起き、早朝学習をしてから学校へ行く習慣がありました。
夜も自然に眠くなり、朝も目覚ましがなくても起きられるような状態でした。
ところが、最近どうしても朝起きられません。
目覚ましが鳴っても無意識のうにち止めてしまっているようで、鳴ったことすら覚えていません。
スヌーズ機能がついているのですが、それも無意識に解除しています。
ベッドから離れた所にケータイを置いてアラームを鳴らすのですが、
わざわざベッドから起きて止めに行って、また知らない間にベッドに戻っています。
後で起きてから、「あれ、目覚ましなったのかな？」と不思議に思いますが、
夜必ずアラームを設定しているので、鳴っていない事はないと思います。
夜早く寝ることを心がけてはいるのですが、海外の大学に通っており、
学校の勉強やインターンで忙しく、課題やレポートに追われ、
なかなか夜早く寝ることができません。
昼間は授業やインターンで忙しいので、どうしても夜の２～３時まで起きて
宿題やレポートを書いている状態です。
当然これでは朝早く起きられず、悪循環にはまってしまいました。
以前はどんなに睡眠時間が短くても、
「今日は絶対朝早く起きてこの課題を終わらせなきゃ！」と思えば
多少身体がきつくても、起きることができました。
ところが最近は、どんなに宿題が山積みでも、
「あ～も～眠いからいいや～」と思ってしまい、
身体の望むままに寝てしまうのです。
そして後から、起きれなかった自分にイライラします。
インターンとして学校に通う傍ら会社でも働いているのですが、
朝起きれないことが原因で遅刻することが増えてきました。
以前はこんなことはなかったのに、どうしたものか、困っています。
８月下旬には大学を卒業し、１０月からは就職予定です。
このままの状態では社会に出るのが不安です。
何か朝型習慣に戻す、いい方法はないでしょうか？
アドバイスをよろしくお願いいたします。
お礼
ご返答ありがとうございます。 参考になりました！（*＾∀＾*）