習慣が続きません。助けて下さい。

質問

私は大学生ですが、課題や勉強など習慣が続けれません。
今殆どの授業は遠隔授業が多いですが、いつもそれを忘れてしまいます。

私は食後すぐにベットに向かい昼まで寝てしまいます。
課題を後回しにしてしまい、このままでは単位が取れないのでは無いかと不安になります。

この悪い習慣を断ち切るにはどうすれば良いでしょうか。
また、勉強や課題を忘れない為にはどうすれば良いのでしょうか。

この悪い生活から断ち切りたいです。

助けて下さい。

回答No.9

aeromakki · ベストアンサー

注意欠陥・多動性障害(ADHD)当事者です。
まるで、ADHDみたいなことを言いますね。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-04-003.html#:~:text=ADHD%EF%BC%88%E6%B3%A8%E6%84%8F%E6%AC%A0%E5%A6%82%E3%83%BB%E5%A4%9A%E5%8B%95%E7%97%87%EF%BC%89%E3%81%AF%E3%80%81%E3%80%8C%E4%B8%8D%E6%B3%A8%E6%84%8F,%E3%81%8C%E8%A9%A6%E3%81%BF%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

ADHDがないのであれば、ADHDがやっていることをゆってください。
家の玄関と自分の部屋に書き込めるタイプのカレンダーをかけ、用事を書き込む。

毎日夜、決まった時間にスマホのアラームを鳴らし、その時間に明日の予定を確認して、アラームを設定する。

まず、これで遠隔授業は忘れないはず。
昼まで寝てしまうのは駄目なので、図書館へ行く。
図書館が駄目なら、暖かい土地なら、公園で作業する。
終わったら戻る。

昼まで寝ている生活を続けていると、引きこもりになってしまい、働けなくなる可能性がありますよ。
いっそ、午前中にあえてバイトが入れられるなら、生活リズムを整えるためにバイトを日中するのも有りです。

障害がないから、努力と工夫で何とかなるはず。
ADHDがあるなら、専門家のアドバイスを求めに通院なりすればいいだけですよ。

お礼

ありがとうございます。
習慣を続ける事が出来る様に、1日でも頑張ります。

回答No.12

dolce0000

簡単だと思いますけど・・・まず忘れたくない内容を大きな紙に油性ペンで書き、それで便器の蓋とか、必ず使う場所や家具、家電を覆ってしまいます。
外さないと用が足せませんから必ず見ますし、その時に思い出しても戻ったら忘れてしまうならパソコンなど複数の場所に貼っとけばいいんですよ。

寝てしまうのはベッド上に剣山のようなものでも置いておけば？
そもそも食後寝てしまうなら、食事の前にやるようにしたら？

お礼

回答ありがとうございました。
試してみようと思います。

回答No.11

noname#246034

決意。

第一に決意、欲求を繰り返し実践して、深く決意、欲求を根付かせる事をお勧めします。

「しっかり勉強して役立て、高い世界へいくぞ」とか、

「真面目に勉強して自他共に本当に利益となる生活を達成するぞ」とか。

努力。

第二に、実際に努力を繰り返し行う。

これは、勉強を真にメリットとできるように利用方法を調べるとか。

善行や功徳を積み、現象を動かすエネルギーを蓄えるとか。

思念。

第三に、決意と次の努力がある程度達成したら、肯定的な思念を繰り返してみる。

「勉強をしっかり達成して真に幸福になる！」

「学識を得て全ての魂のために利用できる！」とか

観慧。

第四に、正しく安全な方法、真理といえる正確な理論によって、努力内容を修正する。

正確なデータと正確な分析は科学技術を発展させます。

ありのままに観ることは智慧というそうです。

釈迦の語った四如意足という、欲(決意)、勤(努力)、心(思念)、観(観慧)のことだそうです。

この４つの繰り返しは、解脱ー人智の進歩、カルマを乗り越える為の方法だと聴いてます。

小さいところだと、貴方が示した「何々がうまくいなかない」とかです。

釈迦の智慧と徳を成就した者であり、最上の正しい悟りを得た者である事を称賛します。

貴方が、単位を落とす前に、智慧を得て、乗り越える実践をされる点を素晴らしく思います。

実践とした行為や生活をされる点を称え、そのために尋ね、実践を志向する要素を称えます。

貴方が健康で、現世的にも幸福で、

更に優れた悟りや解脱を、他を助ける達成を必ず成就せる者である事を望みます。

善い返信ができ感謝します。

ありがとうございました。

お礼

決意と努力ですか...
三日坊主を無くすように頑張ります。

回答No.10

pipipi911

意識改革をしたい、先延ばしを止めたいのであれば、
例えば、
医学博士 斉藤○治さんの『右脳と左脳が同時に○覚める 超聴きトレーニング』 CD付き
がお勧めです。本文を読んでから、CDを聴いてみてください。

私は初めて、2倍速を聴いた際に雑念等が消滅して
脳髄がクリアになり、日々、見慣れている風景が違って見えたり
して、スッキリした気分になった記憶があります。
3倍速・4倍速が聴けるようになるまでつづけてみることを
お奨めしたいです。

［私は、6倍速までが可能なヴォイス・レコーダーを
使っていましたが、いまは、殆どのヴォイス・レコーダー
（＝ICレコーダー）が、2倍速まで可能ですので、もう
1台レコーダーがあれば、容易に、3倍速・4倍速が可能に
なります］

起床後に聴くようにして、初めは、5分間以内にして、
徐々に聴取時間を増やして参りませんか。
2倍速は苦も無く聴けます。
3倍速が聴けるようになれば、自然に
意識改革が済んでいて、積極的なスタンスになっていることに
気づける筈です。

私の場合は、いつの間にか、お酒やタバコとの
ご縁がなくなって、外国語のヒアリングが
進化していました。
アメリカでの研究では、10種以上の能力が開発される
そうですので、是非とも、
進めてみてくださいませな。

By the way、いまいまの大学・学部には、
不本意入学なのでしょうか。
であれば、
自身のライフデザインの目標の実現が可能な
本意の大学に転学するか、入学試験を受験する
ことを、お勧めしたいです。

Good Luck.
Adieu.

お礼

回答ありがとうございました。
機会がありましたら、そのCDを買ってみようかと思います。

回答No.8

zabusakura

助けて下さいって誰にも助けることは出来ません。
簡単な話で食後、すぐ課題、勉強を毎日すればいいだけだと。
単位が取れないと不安なら取れるようにすれば、いいだけです。

お礼

ありがとうございました。
自分の得意そうな勉強を取ってみようかと思います。

回答No.7

JP002086

言ってはなんですが・・・・・
まずは「習慣」の意味を良く理解してから使いましょう。

厳しい言い方をしておきます。

＞今殆どの授業は遠隔授業が多いですが、いつもそれを忘れてしまいます。 私は食後すぐにベットに向かい昼まで寝てしまいます。 課題を後回しにしてしまい、このままでは単位が取れないのでは無いかと不安になります。

単位が取れなく留年した場合、どうするか？　なんのために大学に入ったのか？　一層の事、大学を中退して働けば良い事ですよ。
単位が取れないのではないか？なんて言う心配は無くなりますよ。

＞この悪い生活から断ち切りたいです。 助けて下さい。

中退すれば、授業料とかの支払いが無くなりますし、働けば学生時代とは違う生活リズムになるので、自分の生活が掛かっているので甘えた考えは出来なくなると思いますよ。
また、同じ大学生でも新聞配達や集金を行いながら、新聞社の育英奨学金をもらいながら学んでいる方もいるので、その方と比べると親に全て出してもらっているなら、一度でも良いので「親が現在の生活費を出せるまでの苦労話」を話してもらう事です。
その話を聞いて、どの様な行動に移せるか？は自分次第。

大学は義務教育ではないので「学びたい」と思った時に社会人枠で受験すれば良いだけです。

お礼

大卒の方が就職に有利なだけであって行っているだけです。

回答ありがとうございました。

回答No.6

rokutaro36

多くの人々が、「習慣にすると良い」と簡単に言いますが、決して簡単なことではありません。
特に、自分の欲求と反対のことを習慣にするのは難しい。
例えば、朝、起きて学校に行くというのは、習慣ではなくて、外部の強制力がそうさせているだけのこと。
習慣にしているならば、夏休みでも、毎日、登校します。
習慣とは、そういうものです。

さて、勉強をするようになるにはどうしたらよいのか？
部屋が２つあれば、生活部屋と勉強部屋と２つに分けるのが最も良い方法ですが、１つしかない場合、勉強エリアを作ることです。
できれば、壁に向かって座るように机と椅子を配置する。
机の上は、何も置かない。勉強するときに、勉強する道具だけを置く。終わったら、片付ける。常に、まっさらにしておくこと。
勉強エリアでは、勉強以外のことはしない。
そこで食事をするなどなど、一切しない。
たったこれだけのことで、がらりと変えることができます。

なぜなら、「悪い習慣を断ち切りたい」という意思があるからです。
それを後押しする環境を作るだけで良い。
まっさらな机の上を見たら、勉強しなくては、という意思が芽生えます。
机に向かったとき、壁しか見えない。
余分なものが目に入らなければ、勉強するという意思が自然に強くなります。

お礼

1日でも継続できるように頑張ります。
回答ありがとうございました

回答No.5

nonamelane

食事内容の見直し。部屋の換気。酒たばこギャンブルなし。ゲームは不必要に脳を疲れさせるので不利益。特に戦闘ゲームはいただけない。予定を紙に書いて壁に貼る。

世界的に学力低下が言われますが、それが誰の為、何の為か考える。学力が低下すればどのようになるか考える。わざと面白くない講義にしているとまで言われていますよ。育てない思想の人もいるからです。しかしそれに流されればどうなるか、これから濁流にのみこまれない為に、勉強は己を助ける手段になると考える事。

単位を落とせばどのようなダメージが発生するか考える。親御さんに経済的負担を強いるだけではなく、あなたの人生のカレンダーが遅れます。

助けて下さいも何も、真剣に取り組むかどうかで将来が変わります。後で後悔しても誰もがやり直せる自由は与えられません。今学生が許される間にすべきことをしておく、それは逆にチャンスを与えられて幸せだと思うべきです。頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございました。
1日でも頑張ってみようとおもいます。

回答No.4

noname#246130

通学しているときと同じようにすればいいだけなのですが、どうしても家にいると怠けてしまいます。
私もテレワークで今は家で仕事をしています。
最初のうちは計画を立ててしていましたが、朝の朝礼と会議の時間は忘れるとヤバイので参加しています。
それ以外の仕事は急ぎがない限り夜の作業になっています。
私も心がけていますが、
計画性を持って行動することですね。
意識を変えるしか方法はありませんねｗ

お礼

回答ありがとうございました

回答No.3

sumi229

半年経過しても未だリモート授業がすこぶる苦手な大学生です。
お気持ちはすごくわかります。
私もしっかりやろう真面目に過ごそうと思っているのに、課題を後回しにしてしまい、最終的には課題自体の存在や期限を忘れてしまいます。
そんな私ですが、

・手帳に予定を書き込む
・もしアナログの手帳の場合は手元にないとき用にスマホ等に予定を箇条書きするページを作っておく
・作業を始める前に、今日中または近日中にすべき事を書き出してみる
・書き出した作業を大雑把に近日中にすべき作業かどうかの優先順位をきめる
・見積もった自分の一日分の作業量よりも少なめにする事を絞る

などを実行して、なんとかトラブルを起こさず過ごしてます。
開き直りすぎるのも良くないですが、単位を落としてもこれくらいなら大丈夫と切り替えて行くことも大事だと思います。
得意不得意別れるリモート授業ですが、投稿者さんもなんとか乗り越えて下さい。

お礼

予定を書き込む、ですか。
確かに自分ではやっていなかったですね。
試してみます。
回答ありがとうございました

回答No.2

blazin

食後直ぐにベッドに向かって昼寝をするという習慣、それをあなたは続けているじゃない?あなたにも継続力はあるんだよ。あるんだけれど、心地良い方向に向かう継続力はあるけれど、険しいと感じる方向には継続力が仕向けにくい。それがあなたなんだと思う。あなたに必要なのは認識の転換。そして頭の整理。どこかであなたは、課題や勉強を嫌なもの、険しいものと認識している。だから避けてしまう。無意識レベルで忘れるという方向に置き去ろうとしてしまう。勉強や課題にポジティブに向き合う習慣を作りたいなら、勉強や課題自体を険しく苦しいものだと捉えるのではなくて、苦労してやり終えた後の快感や達成感、やるべきことをやった後だからこそ堂々と好きなこと好きなようにできる自由の心地良さ、そこに向かって進んでいる（進む)んだと自分自身に意識させる事。目の前の勉強や課題の険しさを感じるとあなたは逃げてしまう。逃げないようにするためには、勉強や課題をやり終えた後の世界を意識すること。目先の勉強や課題の険しさは、その後得られる達成感や快感のスパイス。あなたはそう整理し直してみる。それでも、既にこうして書き込みをしている位のあなただよ?今の時点で忘れるという選択肢は無くなっている。実は忘れたことに「している」あなたがいるんだと思う。嫌なこと、やりたくないことを思い出す前に寝てしまおうと。それはそれであなたの選択だけれど、既に気持ちよく寝れない状態ができている。そんな今だからこそ、新しい習慣を作っていけばいい。気持ち良い睡眠は、頑張った自分へのご褒美。惰性で寝ようとする前に、自分は頑張ったか?寝るに値することを最低限やったか?その確認作業を挟んでみる。やるべきことをやらずに現実から逃げるように寝たって気持ちよくない。むしろしっかり頑張って、やることやった後に眠った方がはるかに気持ちいい。目覚めた後も気持ちいい。その新しい感覚を自分自身に覚えさせていくしかない。食後にベットに入って眠る習慣を継続できているんだから、あなたにも継続力自体はあるんだよ。後は、その力の矛先の向け方。自分で自分を良い方向に導いてあげること。大切にしてみて。

お礼

回答ありがとうございました。
頑張ります！