やせたいです。子？デブです。長文ですいません。

質問

やせたいです。
でも、中学生で食事は親が作り、よく食事は腹８分にすればいいと聞きますが、食事は残すことが出来ません。
食後のデザートもたまにおばあちゃんがおまんじゅうとか買って来てくれるので、食べないと言うわけにいかず・・
それ以外に間食は取らないようにしていますが、、、
子?デブです。
やっぱり、夏なので水着も着るから。。細い友達の隣にたってると悲しくなります。
中学生なので今から大人になれば。。。とかそういう回答は避けて頂きたいです。
はずかしながら、、今身長は１５０cmなのに体重は50キロもあります。。。
標準体重は４５キロです・・

夏休みなのでなるべく毎日早朝15分ランニングをしているのですが・・
他になるべく短時間で出来る、筋トレ?やせるものを教えてほしいです。
中学生なので、健康飲料とか薬とかそういうものには手がだせません。
だから、本当にあまり食事制限を出来る環境でないので自力でできるものを教えて欲しいです。
食事前に何をするといい！とか、寝る前に何をしたらいいとか。。。
もし経験談などあれば教えて欲しいです。

あと、わたしのデブは家系的なものではないと思います。
お母さんは155cmの身長で40あるかないか・・とやせすぎですし。。お父さんも細い方です。弟もやせ形で・・お祖母ちゃんやお祖父ちゃんなどなど・・家系的にはみんなやせ形なんですけど・・・
あたしのデブの原因はなんでしょう。。
食事は家族全員同じものをとってるし・・
部活動もやってるし、毎日往復40分徒歩で学校にも通ってます・・
決して運動不足ではないと思うのですが・・

難しい条件ですが。。何か良いものがあればよろしくお願いします。

回答No.5

s_papa · ベストアンサー

文面だけでは分かりませんが、恐らく家族皆さんは太りにくい体質で貴方は普通の体質なのだと思います。では太りにくい体質とは何でしょうか？それは筋肉がしっかり付いた身体です。筋肉がしっかり付いていると基礎代謝（じっとしている時の消費エネルギー）が上がります。つまり寝ている間も痩せる事が出来るからだです。
この体質は筋トレをする事で手に入れる事が出来ます。
筋トレは腹筋/背筋/腕立て伏せ/スクワット等を実施して大きな筋肉群を鍛えるのが効果的です。
貴方の場合、通学やクラブ活動で有酸素運動は充分されているので、そちらは良いでしょう。あとはしっかり勉強する事ですね^^;頭脳は筋肉の次にエネルギーを消費する組織なのですよ。1日の消費エネルギーの15～20％は脳が消費するといわれています。しっかり勉強すると更にエネルギーは消費され、どんどん痩せる事が出来ます。いわゆるガリ勉の人は皆痩せているでしょう。

食後のデザートは出来れば食後でなく、間食に回した方が良いです。親切なおばあちゃんには「今はお腹が一杯だから」と断って、次の日の空腹時に食べるようにしてください。食後に甘い物を食べると食事で得た糖質が体脂肪に変わりやすいのです。空腹時だとエネルギーとしてすぐに使われます。毎朝走っているとの事なので走る前に食べても良いですね。空腹で走ると大切な筋肉をエネルギーにしてしまうので注意が必要です。その為にも走る前にエネルギーの補給をしておく事は大切なのです。

では頑張ってくださいね。応援しています。

お礼

ありがとうございます。
筋トレで基礎代謝が上がるんですね。
しりませんでした！

回答No.2

sophy-07

私もそんなに気にすることないと思いますよ＾＾
成長期ですし、私も中学生の頃はご飯おかわりしてましたよ。
でも、もし気になるようでしたら、家族の方に協力してもらうのがいいと思います。
『ダイエットしようと思うから協力してね』と先に言っておき、食事の量をすこぉ～しだけ減らしてもらうとか。
でも、減らしすぎはダメですよ！
大事な時期なんだから＾＾
それから夜や朝にストレッチなどしてみてはいかがですか？
なにもしないより体にもいいですよ。

なにより気にしすぎず、頑張って下さいネ♪

回答No.1

23basketball7

気にすることないんじゃないかな！？
150で50ッテそんなにデブイとも思わないよ。
気になる時期かもしれんけど、
家系的にやせ形なんやったらなおさ！！
もっと社会人とかになって忙しくなったりしたら
必然的に痩せてくるのでは！？
大丈夫やって☆★