デブは24キロも走っていいですか？

質問

中学3年生の女子です。私は身長157cmで体重が90キロの超デブです。
そこで、今度うちの中学の行事である強歩会があります。24キロ走ります。一年の頃や2年の頃は今よりまだマシだったのでなんとか完走したのですが、今年は正直無理な気がします。
この体重で24キロも走っても良いんでしょうか？
教えてください

回答No.6

SI299792

日数が立っているので、もう大会は終わっているでしょうか❓。締め切られていないのでまだ大会前の前提で回答します。

　競歩なら、走らなくてもいいのでは❓
（マラソンでも歩いてもいけないというルールはないので、途中歩いてもゴールインすれば立派な完走です）
　ただ、時間制限があると、難しいです。私はマラソン大会で足がいので、折り返し点についたときは既に折り返し点が撤去されていました。この精神的ダメージは大きく、リタイアしました。
　運動のいいチャンスです。それに、歩けば膝の負担も少ないです。自分のペースで歩けばいい。それで間に合わなけれ仕方がない。とにかく頑張って下さい。

回答No.5

dragon-man

太っていなくても、普段ランニングなどしていない人は24キロは走り通せません。途中から歩きます。それでもいいではないですか。体重も少しは減るでしょう。そもそも158センチで90キロは太りすぎです。原因は食べ過ぎと運動不足です。今のままだと病気に罹りやすく、長生き出来ません。これを機会にランニング、ウォーキングを励行しましょう。

回答No.4

aeromakki

走る日は両膝のお皿の上下にロキソプロフェンテープを貼ってから、走り出しては？
痛み出すのは確実だと思うし。

途中で逆に皮膚が痛くなったら、優しく患部をアルコール除菌してからADクリームかな。
あまり、貼りっぱなしにするとかぶれるそうです。
貼ったら5時間くらいで効果がなくなるそうですし。

これは仕事で展示会に行って一日立ち通しでひざ痛を我慢したときにやっていた技です。
この件で、「膝を痛めたくないから、少し湿布代かかるけどお願い」と親御さんに頼んでみてね。

本当は、週に何回か温水プールに通って水中歩行で筋力高めたいところですけどね。
練習も、地上でするか水中か、親御さんとよく相談して行きましょう。

ちなみに、抗肥満薬が日本初承認され来春発売されるそうです。ちょっとだけがんばってはいかがでしょう。
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20221128-OYT1T50173/

回答No.3

asciiz

身長・体重だけから計算できるBMI値は36.51、肥満(3度)でかなり太めと言うことになります。
＞ＢＭＩと適正体重 - 高精度計算サイト
＞https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

まあ本当は体脂肪率まで考えなければいけなくて、BMI値だけで判断するのは間違いなのですが。
ご自分でデブと言っているので、脂肪太りである自覚はあると思います。
で、その脂肪ばかり付いている(≒筋肉が少ない)体で走るのは、ヒザ関節に重度の負担を与え、悪くする危険性がありそうです。

＞私の体重で"膝にかかる負担"はどれくらい？膝が痛い人のダイエット方法
＞https://epark.jp/medicalook/burden-knee-weight/

まあまだ若い成長期であるので、ある程度の刺激は骨・筋肉の成長の助けともなるとは思うのですが…。

一度ヒザを悪くしてしまうと、少しでも体重がかかると痛むようになり、治るのにものすごく時間がかかります。
「筋肉痛」は、無理をして壊れた筋繊維が治るのと同時に強化される物だから、良い痛みですが。
「関節痛」は、軟骨がすり減って動きが悪くなったり、神経を圧迫して出る痛みなので、余り良くないです。

トレーニング、あるいはダイエットするにしても、ヒザはいたわって使い、トラブルを発生させないような運動をした方が良いでしょう。
(サイクリングやスクワット等…スクワットも正しい姿勢でないとヒザに負担がかかるので注意)

去年完走したときはどのぐらいのBMI値だったのでしょうか?
参加するにしても、走らないで歩くのではダメでしょうか。
時間かかっても良いので、歩きでも24km行けたならかなりの物だと思います。
歩きでもかかと・ヒザに負担はかかりますが、体が浮くランニング状態はその倍以上もの負担となります。運動するのは良いことですが、走るのは避けた方が良い気がします。

まあ歩きだと時間はかかるので、今日はここで終了、とかされてしまうかもしれません。でもそれで構いません。
何km歩けたか記録して、次回に生かしましょう。
どうしても走らなければならない場合、少しでもヒザに違和感を感じたらリタイアしましょう。
健康増進のための強歩会なんでしょうから、無理して体を壊したら本末転倒だと思います。

回答No.2

takochann2

競歩なら大丈夫でしょう。ここで諦めては一生負け人間になってしまいます。頑張りましょう。

回答No.1

habataki6

完走する事でデブでも走れる姿を、皆さんに見せてください、
タイムは制限時間内に走れれば問題になりません、走るのに
体重制限は関係ありません、体調悪くなったら助けを呼べば、
面倒は見てくれるでしょう、ちなみに自分は走るのは得意
です。