明け方に・・・

質問

明け方というんでしょうか、深夜3時半過ぎ（4時前）異常な低血糖と目の冴えに食べてしまいました。

　ゆで卵2個
　鳥の手羽（3本）とゆで卵（3個）のみりん和え（みたい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおかず）
　甘煮豆1袋（フジＯコのような）
　バナナ1本
です。全部で1135カロリーくらいです。で、「あー、どうしよう・・・｝と思いながら寝てしまい、昼前までねてしまいました。
今日は一日運動と食事控えで、出きる限り取ったカロリーを消費したいと考えています。ねてしまいましたが、間に合いますか？それとも対策は無駄でしょうか・・・？

回答No.2

s_papa · ベストアンサー

1日で取り返そうとすると無理があります。2～3日で取り戻す気持ちで望んでください。そうすればそれ以上の効果が出るとおもいますよ^^
低血糖はお医者さんに診て貰っていますか？まだでしたら是非病院へ行ってください。

低血糖の時は砂糖やフルーツジュース等の糖分が良いようです。質問に記載されているようなものではすぐに血糖値が上がらないので、あまり良くないです。

今日の明け方のようなときはできれば寒天がお勧めです。牛乳寒天などを作り置きしておけば良いでしょう。砂糖の糖分で血糖値が上がるので空腹が収まりますし、寒天で満腹感が得られます。寒天は食物繊維なので、便秘対策にもよいですね!

食べた後寝てしまうと脂肪になる可能性は高いですが、運動ですぐに燃焼できるので焦らなくても良いです。じっくりと取り組んでください。

お礼

ありがとうございます。病院にはまだいってません。がんばります。

回答No.1

yuyunana

とにかく運動しまくって一日食べるの我慢する！ジムにでもいってきたら？あとはゆっくり風呂につかって早めに寝てください！朝ごはんがおいしくなるはず！

お礼

ありがとうございます。昨日はなるべく動くよう努めましたが、なかなか全カロリー消費はむりでした（苦笑）