ヨーグルト＆酵素液ダイエットについて・・・

質問

私は今、ヨーグルトダイエットに挑戦しています。（ヨーグルトだけを食べ、後は酵素液と野菜ジュースを飲むだけというダイエットです。）誰か、このダイエットをされてる方おられませんか？結果や、リバウンドなどの事を教えてください！！お願いします！！

回答No.3

kamellia

こんにちはｍａ－ｒｉさん
ヨーグルトダイエットについてですが、２つの注意点があります。

１　一週間以上は続けない
２　体調が悪いときは行わない

ヨーグルトダイエットの方法は

朝　(1)おきたらすぐ　水２００～４００ｍｌ飲む
　　(2)酵素飲料（薬局で取り扱っています）４０ｍｌ
　　(3)野菜ジュース（100％のもの）２００ｍｌ

昼　(1)ノンシュガーヨーグルト　５００ｍｌ（一気に５００ｍｌはキツイので夜用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に残しても良い）
　　(2)酵素飲料　２０ｍｌ

夜　(1)酵素飲料　４０ｍｌ
　　(2)野菜ジュース　２００ｍｌ
　　(3)寝る前に　水２００ｍｌ
　　＊昼の残りのヨーグルト
この他に水分（カフェインの入っている飲み物は止めましょう）１．５～２リットル飲むこと

以上のことを一週間続けます。

　８日目に緩いお粥または重湯

　９日目～１０日目はお粥、よく煮込んだウドン・野菜スープなどの
　　　　　　　　　消化の良いもの

　11日目からは普通に戻します。（味覚が敏感になっているので味付けは薄めに）

無理をせず頑張って下さい。

回答No.2

moku

ｍａ－ｒｉさん、こんにちわ～♪私も、今年の５月から
８月にかけて「液体酵素ダイエット」に挑戦しました。
（ヨーグルトは食べたり、食べなかったりでしたが。）

方法としては、生理前（もちろん、女性の場合です。）は３食のうち１食だけを
「酵素」とジュース（野菜か果汁１００％のもの）にして、生理が終わった、一番痩せやすい時期に、がんばって
２～３食を酵素とジュース、ヨーグルトの生活をしてみるというものでした。（ただし、期間は１日～最長でも７日くらい。）私は、３ヶ月で約７キロ減りました。
（１６０ｃｍ、５４キロくらいから、４６～４７キロくらいになりました。）

リバウンドですが、今のところはありません。ただ、せっかく減った体重をキープしたいので週に１～２回ジムに行ったり、ダンベル運動をしたり、多少は食事のカロリーを気にしたりは、しています。

酵素ダイエットは長期間は絶対無理です！！だって、お腹はすくし、ケーキや焼き肉などの美味しいものもガマンしなければいけないんですから。でも、短期集中で、毎月、生理の後の数日だったのでがんばれました。

たしかに、栄養バランスや体の事を考えたら、単品ダイエットは、良くないと思います。ただ、体重が減れば、その体重をなんとしてでも維持したいという気持ちになって
普段の食生活も気をつけるようになると思います。
私は、そのきっかけが「酵素」でした。

今でも、酵素は冷蔵庫に一本は必ずあって、「ちょっと
食べ過ぎてマズイなぁ～」っていう時や、「アレ？
体重、１キロ増えてるっ？！」っていう時の調整用に
飲む事があります。

これから冬にかけて、ダイエットする身には厳しい季節
ですが、体重って正直で食べ過ぎたり、運動をさぼると
スグに増えちゃうけど、地道に頑張れば必ず減ります。

がんばってる人は、いっぱいいます！！一緒にがんばりましょうね！！

回答No.1

noname#945

この手（或食物だけのダイエット）のダイエットは栄養が片寄ってしまうのでお勧めできませんね。

ヨーグルト・酵素液・野菜ジュースですが、酵素液は栄養分不明だし野菜ジュースと言っても一部の野菜のみでバランスは不明。
確かに食事量が減ればやせると思いますが、栄養の偏りで病気になってしまうかもしれ増せん。

やはりダイエットは栄養バランスのとれた食事で量を減らしていく＋運動だと思いますよ！
究極は断食に近いバランス小食＋水＋適度な運動だと私は考えますが、これも体調と相談しながらやるべきです。