塩分入り水分

質問

５６歳、女性です。汗をかく夏場は、ただの水では吸収されにくいと言われますが、塩分の取りすぎになりませんか？最近テレビでの健康法で、極端な間違ったやりかたで、かえって健康を害したなどの話を聞くと心配になります。血圧は今のところ高くはないですが、頻尿です。大汗をかいたときや、お風呂上がりにコップ一杯の水に耳かき一杯ほど入れています。

回答No.3

dryoshi1 · ベストアンサー

確かに水分だけよりは、水分+塩分の方が吸収されやすいのですが、厳密に言うと水分+塩分＋糖分の方が体には吸収されやすいです。
ちまたで売られているスポーツドリンクなどはこれに当たります。
点滴が必要な程の脱水状態とかならともかく、普通の状態であればただの水やお茶で十分です。
明らかに喉がからからで脱水症状のようであれば、ベストはスポーツドリンクです。
どうしても塩水が良いというのであれば生理食塩水というのが0.9%食塩水の事ですので、1lあたり0.9g位になるような塩水を飲むという手もありますが。
少なくとも、水だけではいくら飲んでも吸収されないというのは間違いです。

お礼

ありがとうございました。吸収されにくいの間違いでした。西城秀樹さんも病気後は一日２リットルの水を摂取しているそうです。若い頃は水分のことなど気にもしたことないんだけどね。

回答No.2

jyamamoto

no.1です。
前回の回答は少し、的外れでしたかね???

水分の補給の方が気になっているようですが、

>ただの水やお茶ではいくら飲んでも吸収されないそうです
誰がこんなことを言ってましたか?本当に根拠があることでしょうか?
激しい運動をする人は、機能性飲料等、少し塩分を含んだものを飲んだほうが良いかも知れませんが、普通に生活している人は、昔から「夏はお茶や水をたっぷり飲んで水分補給しましょう」とは言っても「塩水を飲みましょう」とは言われなかったですよね・・・。

５６歳と言う年齢を考えると、むしろ「塩分」の取りすぎのリスクの方に理由意すべきではないでしょうか・・・。

お礼

ありがとうございました。塩分はやめる事にします。

回答No.1

jyamamoto

他の食生活とのバランスの問題だと思います。
一般論で言えば、敢えて「塩水」を飲んだりしなくても、普通の食生活の中で十分必要な「塩分」は取り入れられていると思いすがむ・・・。

気になるようでしたら、普通の一日の「食べ物」を記録して、塩分の量をチェックしてみたらいかがでしょうか・・・。

お礼

ありがとうございます。ただの水やお茶ではいくら飲んでも吸収されないそうです。