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塩分摂取過多が心配です
68歳の男性です。塩分摂取過多は否めない、即 マグロが好きで大匙1杯余の醤油に山葵をたっぷり溶いて、玉葱.カイワレ.茗荷.等を載せおまけに果肉たっぷりの梅干を載せて丼で週に3度は食します。それに土地柄漬け物は欠かさない、加えて寿司が大好物。個人差があると思うもののTVで塩分取りすぎても心配ない人もいるとか。この摂りすぎた塩分を悪さをしないうちに体外に出してしまう方法が無いですか? 現役で仕事はバリバリ努めています。只今血圧は正常です。 ビールは浴びるほど飲むし、水もお茶もたくさん飲みます。こんな勝手な質問にお答え頂けませんか。よろしくお願いいたします。
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、 ご質問内容を拝見する限りかなりとられているように思います。 まず、そこから少しずつでも改善されてはいかがでしょうか? カリウムというものが体内の塩分を体外へ出すという話を聞いたことがあります。 ただ、どれだけ摂取してどれだけ出すかまでは分かりかねます。 私もカリウムを含む素材を探しているのですがなかなか見つけることができません。 そのほかミネラルにより体内摂取を抑えてくれるものもあるようです。 サプリメント販売店などでご相談されてはいかがでしょうか?
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- jj-grapa
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塩分の取り過ぎは高血圧の心配だけではありません。 腎臓のクレアチニンの値が高くなります、これを治す薬は無いそうで、いずれ人工透析が必要になります。 塩分の摂取を控えることが必要です。
お礼
早速ご回答に感謝いたします。やはり塩分の取りすぎはよくないことはわかりました。田舎ですし生来、塩辛いものは好きなほうですので 今までは無意識にやってきましたが。この辺で少し塩分の取りすぎに 気をつけたいと思いました。有難うございます。
- dondoko4
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そんな食生活を続けていたのでは、早かれ遅かれ入院でしょ。 こういう人は、痛い目にあわないと直さないものです。 でも、マタ良くなると同じ事を繰り返すんですね。そのうち段々と立ち直る気力も薄れて寝たきりとなる。これが末路。
お礼
早速貴重なご意見に感謝いたします。仰ることは その通りです。健康に自信過剰はだめですね。でも 24年くらい今の生活を続けています。先日友人が 高血圧が原因で入院しました。その時塩分過剰摂取 のお話を聞いたものですから相談させて頂いた次第。 昨日バナナを食べなさいと高齢の釣り人に教わりました。 いや、有難うございました。自省します。感謝!
お礼
早速のご回答に感謝いたします。仰せの通り食塩の量は怖いくらい多いです。改善に努力してみます。醤油を減塩のものに変えたり漬け物に醤油はかけないで食すとかをやってみます。カリウムについても薬局あたりで聞いてみます。有難うございました。