水分摂り過ぎ！？

質問

お世話になりますm(__)m

私の一日の水分摂取なのですが、、、

朝：リンゴジュースに黒酢を入れたもの（コップ1杯）

会社に着いてから：朝ごはんを食べれないのでインス
タントのカップスープ1杯

昼：味噌汁（インスタント）、はるさめヌードル（汁も飲みます）

間食：コーヒー（お砂糖1杯とクリープ）を1杯もしく　　　はミルクティー（1～2杯）
　　　ルイボスティー（軽くお砂糖を入れる）を2～3杯

夜：ジムへ行く時は、スポーツドリンク250ｍｌ
　　豆乳ココア1杯

といった感じです。
会社の先輩に「それは水分摂り過ぎだから、ダメだよ」といわれたので、水に変えようかと思ってます。
水もお茶も苦手なので抵抗はありますが。。。

元々そんなに太ってはいないのですが、少し体重が増えたのと健康管理で運動しています。
バイク×40～60分、筋トレ×4種類といった感じです。

汗をかいてるから、気にしてなかったのですが
水分摂り過ぎでしょうか？

回答No.2

happyseason

むくみとか大丈夫ですか？運動をして汗をかくというのがきちんと行われているならば、水分としては特にとりすぎには感じません。下手にとらないで「脱水症状」になるよりはいいです。
　逆に塩分・糖分過多の方が気になりました。他の食事はバランスよく摂取出来ていますか？塩分糖分の排出が上手くされているのかが気になります。

　ビタミン/ミネラル等はきちんと摂取してますか？
　糖分過多による血中コレステロールの調整などの作用に亜鉛が役立ちます。また、塩分の排出にはカリウムが細胞内外の水分を調整をすると同時に、老廃物の排泄をうながします。塩分を摂り過ぎた時のむくみ解消にもなります。

　水は何が苦手なんでしょうか？お茶は渋みやカフェインが苦手…という人がいる場合もあるのでわかるんですが、臭いとかでしょうか？ミネラルウォーター類もダメですか？
　苦手かもしれませんが、ルイボスティーも砂糖を控えたり、ただの水を飲むなどの心がけは必要な気がします。特に体重増加が気になって運動を…というならば、なお更カロリーのない水分を日ごろから飲む方が望ましいと思います。

補足

こんにちは。
ご回答有難うございますm(__)m

塩分が心配なので、ヒジキやブロッコリー、トマトなどを摂取しています。
ヒジキはカリウムが豊富な様ですね（＾＾）

むくみですが、あまり水分を摂らない時からむくみ易かったです。
今も気になるのですが、運動するとマシな気がします。

水が苦手なのは、味気ないと言うか。。（水だから当然ですね）ミネラルウォーターもわざわざ買ってまで飲まないんですよ。
ルイボスティーも苦手なのですが、利尿作用がある様なので、飲んでます。

これを期に、水摂取してみます。
冷えるのが心配ですが。

有難うございましたっ。

回答No.1

lightanddark

何の為の水分摂取なのかわかりませんが…塩分を摂取し過ぎると、水太りするって聞きました。それに、健康を考えての水分摂取であれば純粋な「水」の方が良いみたいですよ。色や味が付いている(たとえお茶でも)と分解作業が入る為、新陳代謝として考えるのであれば不向きだそうです。

補足

こんにちは。
回答有難うございますm(__)m

水分を摂るのは、口が寂しいのと空腹しのぎです；；
余計なオヤツを食べるより、まだローカロリーかと思って。

水がいいんですね。
体冷えないでしょうか？
冷やしても苦手なので、暖めるのは。。。
あ～ダメです（+_+）