男のダイエット

質問

僕は18歳で体重は68kgあるんですが、やっぱりお腹というか全体的に脂肪が気になります。
筋トレをしているところなんですが、なんとなく（例えは極端ですが）ボブサップみたいに太めの筋肉質になるのでしょうか？
どちらかというと腹筋がわれているほうが嬉しいのですが、太ったままで筋トレを続けているとそんな体型になりそうで不安です。誰か知りませんか？
あと、もしダイエットの方法が参考になったサイトとか知りませんか？

回答No.1

Hansangun · ベストアンサー

結論からいいますと腹筋を鍛えなくても、脂肪を落とせば誰でも王の字に割れてきますよ。
でもそれじゃ貧弱でなさけない体になりますね^^;;
ボブサップのような体は筋肉の上に脂肪も付いているのです。
腹筋で筋肉太りしようと思ったら、プロのトレーナーについてもらって、死ぬほどトレーニングを行い、毎食のようにプロテイン取らなければ無理だと思っていいでしょう。
なので心配しないで十分に腹筋を追い込んでください。

お礼

そうなんですかー
あれって筋肉の上に脂肪をつけてるんですかー
参考になります

回答No.3

SURENISSHU

１８歳っていうと基礎代謝もよくて体質による個人差もあると思いますが、かなり痩せやすいと思います。
　まずは目標を決めてみては？憧れの芸能人でもいいですし、目標体重でもいいです。それに近づけるにはどうすればいいのか。私は基本的に毎日夜中ランニングという生活を一年続けています。気がついたら体重は７キロ近く落ちていました。私の場合辛かったのは最初の２週間、まだランニングの習慣がまったくついていなく、しかも体力も全然なし、だから最初のころはしょっちゅう歩いてしまったりしましたね。でもそのうちランニングするのが当たり前っていうぐらいになり、今では習慣化していますので、さほど苦にならず継続できています。
　そしてさらに気をつけなければならないのは食生活、腹八分目で抑えるというのを意識すること、炭水化物を極力減らすこと、私はその２点を意識してあまりこだわったりしてはいませんでしたが、今までの食生活を見直してみたりすると、意外と改善すべき点が見つかったりしてきます。
　何事も根気です。頑張ってください。

お礼

やっぱりこん気強くでしね
何事も諦めないようにします

回答No.2

syakuyaku

自分の経験から言えば、
ランニングがいいです。
有酸素運動ですね。

『歩かない程度に走る。』

このような速度で一時間走れば、
大体１０キロくらいになります。

ランニング１０キロ　＋　腹筋(自分の限界の80%の回数×３回)

を　一週間に二回やれば
一ヶ月後には見た目でわかるくらいに
痩せるし、割れてる
と思いますよ。

お礼

歩くかー。有酸素運動！
でも受験勉強中はそんな暇ないんですよね（泣）