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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエット 中３ 男 筋トレ）
中３男子のダイエット方法と効果的な運動について
このQ&Aのポイント
- 中３男子のダイエット方法として、サラダを晩ごはんにする方法や筋トレを行うことが効果的です。また、腹筋や腕立て伏せ、ランニングなどの運動を取り入れることで効果的なダイエットができます。
- 中３男子の体重は73kgで太っており、高校に入学する際にはダイエットをしたいと考えています。以前、晩ごはんをサラダにするダイエットを試した経験がありましたが、体力の低下や筋肉の落ち込みがあり断念しました。
- 中３男子が適切なダイエットを行うためには、サラダを晩ごはんにするだけではなく、筋トレや運動も取り入れることが大切です。具体的な運動としては腹筋や腕立て伏せ、ランニングなどがあります。また、自宅で行える運動や道具を活用した運動方法もあるので、質問者が家にある剣道の竹刀や走るための靴、腹筋台を利用することもおすすめです。
noname#204798
- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
もし、お腹に脂肪が付いている状態でふっきんを付けすぎると、お腹のお肉が落ちにくくなると聞いたことがあります(すごい、説得力の欠ける情報ですみません) 痩せるのなら、有酸素運動です 何キロ走るとかは、無理せず、自分で決めて、行けるな、と思ったら距離を増やすようにすれば大丈夫です 本気になれば、すぐ痩せられます 筋肉はそれからでも大丈夫ですよ 食事は変に抜かずに、きちんと摂りましょう たくさん食べても運動してたら太りませんし、食べ盛りの高校生の時に食べないようにするのは返って毒です
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noname#220606
回答No.3
少し意外かもしれませんが、学校の体育の先生に相談すると、ここで聞くよりも具体的かつ的確な助言をいただけると思いますよ。 恥ずかしいと思うかもしれませんが、勇気を出して！ そういうことを教えるのも学校の体育教師の仕事です。きっと教えてくれますよ(^-^)
- ゆのじ（@u-jk49）
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回答No.1
フルボトムスクワット、プッシュアップ、ベントニーシットアップを各10回×3セットだけで良いから、毎日やる。
