パワーアンクル

質問

今、足首に一キログラムの
パワーアンクルをつけています。
バレーボールをしているので、ジャンプ力も上がるのでしょうか？
効果的な筋肉のつけ方を教えてください。

回答No.1

HIUMI

一キロでも、無いよりましですが・・・・。
普段は、アンクルを付けて歩くだけなのでしょうか？
それだけでも基礎体力は上がりますが、どうせやるならダッシュと腿上げ歩行、片足ジャンプや両足ジャンプを、全力でないにしろ取り入れた方が良いです。
もっと効果的にやりたいのなら、もう少し重さを上げた方が良いです。
一キロというのは“体重の誤差”の範囲の重さです。
五キロを付けろとは云いませんが、二キロ三キロを付けて“バレーボールをする時付けたまま”でやると効果的です。
何故かと云うと、バレーに必要な動きのみにアンクル部分の筋力が増幅して使われるからで、不要な筋肉は付かないのです。
私の場合は、手首に二キロを付けてスパイクをやっていたり、ウェイトを付けたまま縄跳びや腹筋などもやった経験があります。
最初は重さに振り回されますが、しばらくすると慣れますし、外して試合に臨んだときはもう・・・・!
と云うことで、頑張って下さいね。