セットとは何ですか？

質問

よく筋トレに～回を～セットとありますが
セットとはなんですか？
それと馬鹿らしい質問ですが
踏み台昇降運動などの足を地面に強く押し付ける
運動は長くしていると足が短くなったりしますか？
非常に馬鹿らしい質問ですいません
でも年をとると身長が縮んでくる人がいるそうなので
あれはなんでだろうと・・・
回答お願いします

回答No.1

kuma56 · ベストアンサー

>よく筋トレに～回を～セットとありますが
>セットとはなんですか？
例えば、"腹筋を10回・腕立てを10回・屈伸を20回"を３セットとなったら、
腹筋を10回・腕立てを10回・屈伸を20回、これを１セットとして、再び腹筋を10回・腕立てを10回・屈伸を20回、そしてまた腹筋を10回・腕立てを10回・屈伸を20回とくりかえして行うことです。
合計で腹筋を30回・腕立てを30回・屈伸を60回になりますが、一気に30・30・60とやるのではなく、10・10・20を３回繰り返すようにします。
このように基本となる"～回"が１セットになり、それを何回繰り返すのかと言うことです。

足の縮みに関しては、基本的には心配する必要はないと思いますが、人間の身長は起きた瞬間と１日生活した後では、僅かにではありますが違ってきます。
これは間接などが収縮するため起きますが、ほぼ誤差の範囲と考えていいと思います。

歳をとって縮むのは、骨が萎縮したり関節などが曲がってくるからだと思います。

お礼

ありがとうございました<m(__)m>

回答No.2

Juri_juri

セット、というのは、例えば腹筋10回が1セットなら、
5セットの場合、合計50回腹筋を行なうことになります。
単純に50回と言わない理由は、
セット毎にインターバル（休憩や他の運動）を入れることを想定しているか、
一連のメニューがある場合の、メニュー1回毎の回数の場合です。

例として、腹筋運動10回・背筋運動15回・休憩5分、が10セットとします。

合計では、腹筋を100回、背筋を150回行なうことになりますが、
行なう人の状態やレベルを考えて、この回数を一度に行なうのは厳しい場合など、
一回ごとの各運動の回数や休憩時間なども含めて1セットにすることで、
もっとも効果的になるよう考えて組んだメニュー、ということになります。

また、身長についてですが、骨の磨耗や変形によって縮むというのが
一般的な見かたのようですね。
この点には詳しくないので、他の方のご回答に期待したいと思います。
http://www.yume-net.ne.jp/dome/worldpl/06_tokuchou/06_09.htm

お礼

ありがとうございました