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【orz】やる気が出ない・・・うつって言うのか？【orz】
毎日ＰＣ漬け、運動０（ゼロ）・・・そりゃぁうつになるのは当たり前なんですがｗ 食生活は大体安定していると思っているのですが、一番問題なのが「運動不足」ってことで。 それが原因でかサッパリやる気が出ないorz そこで教えて頂きたいのは、 例えば ・うつな気持ちを治す簡単な運動 とか ・毎日の運動不足を抑える方法 とか ・やる気が出るドリンク（種類豊富でorz） とか ストレートに ・このうつな感じをズバリ治す方法 とかなんですが・・・ 昨日「ヨガでうつ解消！」みたいなことをテレビで紹介していたんですが（スマステｗ）その運動も忘れてしまってorz まぁ、このうつ（っていうのかな）な気持ちを治せるのならどんな方法でも構いません。 栄養ドリンクの紹介なんて大歓迎ですよ。 まぁ仕事柄、外での運動はまず無理だと前提に置いてほしい。 家の中でできる効果的な運動・・・とかも良いですね。 本当に困っているので沢山のアドバイス希望します。
- suiyoudoudesyo
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質問者が選んだベストアンサー
うつはセロトニンという脳内物質の伝達異常で現れる症状だと考えられています。単なる「心の問題」じゃなくて、生理的背景があるということです。 セロトニン生成のためには必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンＢ６が必要で、更に糖分を一緒に取ることが効果的です。トリプトファンとビタミンＢ６は肉の赤身や赤身魚に含まれていますので、すき焼きや魚の煮付け（砂糖を入れる）がいいと言われています。 その他、首をよく動かすことや、日中によく太陽の光を浴びて夜に熟睡することで、セロトニン生成が促されます。 ↓に、セロトニンを巡る話が分かりやすく解説されています。ご参考まで。
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- tomoya_love_chii
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テレビの聞きかじりですが。。。 うつって、日照時間との関係も深いそうです。 雪国で冬の間外に出られない地域の方は 鬱になりやすいという傾向があるそうです。 そういう場合には 日光に変わる光を一定時間当てるという治療をするようなので 運動する時間があるなら少しでも外に出て日を浴びるというのが 有効だと思います。必然的に歩くことにもなりますし。 それもだめなら 人工の太陽光線っていうのもあるそうです。 くわしくはこちらをご覧ください http://www.jsa21.org/sunrays/
- wsws
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鬱は悪いイメージで捕らえられがちですが自分の内面を見直すチャンスです。 質問者様は毎日ＰＣ漬け、運動０（ゼロ）と書いておられます。これが少なからず原因となっております。いや、これ自体は悪くないのです。メディアの発達、周りを見てこれを悪いことのように思い心を痛めているのです。「何が悪いんだ」との気持ちが欲しいです。
お礼
(。Д,゜)ちょっと回答がずれている気が・・・ 別にソッチの方向じゃないんですけど、 やる気が出ないからっていうソッチの方向。