私のダイエット方法

質問

こんにちは。２０代後半社会人の男です。肥満体になってしまったので、ダイエットを始めました。一時期78Kgちかくありましたが、今やっと74kgまで落としました。一般的な方法ですが・・・。
・ときどき水泳にいっていること、
・ジュース類は一切飲まなくなったこと。お茶に切り替えました。
・食べる量を減らしたことです。ご飯はおかわりしないようにして、おかず中心に切り替えました。

他にも良い方法があったら教えてください。よろしくお願いします。

回答No.3

candyman118 · ベストアンサー

摂取したカロリーをエネルギーに変えるにはビタミン・ミネラルが必要です。野菜だけでは必要量を摂取するのは難しいので、マルチビタミン・マルチミネラルを食後に飲みましょう。タバコをすうのであれば、ビタミンＣを追加（1日100mg)しましょう。

お礼

アドバイスありがとうございました。参考にします。

回答No.2

pikichi0129

私は20代前半の女です。
私は今ダイエットとしてウォーキングをしているのですが、少し早く起きて、出勤時に３駅分(30分程度)歩いてます。
具体的な方法としては
１．歩く前に水を飲む（発汗作用を促すため）
２．朝20分以上、なるべく止まらずに早足で歩く（ホルモンの関係で朝が良いとか）
３．週４日以上歩く（３日以上間を空けない）
といった所です。

特に３が大事かと。３日以上間が空くと、脳も体も運動したこと(?)を忘れてしまうそうです！
なので、水泳もこまめに行くといいかもしれませんね。
・・・とは言えそれは難しいとは思いますので、やはり歩くのはお手軽でいいと思います(^^)
朝というのも難しいようでしたら無理しなくて良いと思いますよ。キツイと結局続きませんしね；
何よりも「続けること」が大事ですから。sakthinkさん流にアレンジしちゃって下さい。
お互い頑張りましょう！

お礼

水泳は週２，３回やってますね。泳げないんで、最近では、プライベートレッスンを受けたりして、クロール克服に向けてチャレンジしています。ジュースは全く飲まず、コーヒーは時々砂糖なしクリーム入りを楽しみ、１ヶ月で4kgやせました。びっくりしました。和食に切り替えたのもよかったと思います。

回答No.1

meso2005

野菜たっぷりのおかずをとること（韓国料理やベトナム料理、いいですよ）
日常の動作の中に軽い運動を取り入れること。例えば歯磨きをしているときに足上げ。料理をしながらスクワット。
（ただしテレビをみながら腹筋は、テレビを見ず腹筋したほうが効果あり）
食事日記、体重日記を毎日付けてください。食事は毎日出なくてもいいです。でも体重は毎日計ってください。
なるべく歩いてください。出勤の際一駅分歩くとか。

最後になるべく我慢なさらないよう。理想体重になれるとよいですね。応援してます。

参考URL：

http://www.web-doctors.jp/

お礼

和食中心に切り替えています。魚、野菜の煮物、漬け物等。お弁当だと、幕の内弁当に似たものをよく食べています。腹筋は苦手なので、あまりやりたくないです。（すぐつるので。。。）体重は毎日量るようにしてます。韓国料理やベトナム料理だと何がおすすめでしょうか。。。