短距離走ですねから膝に激痛が...

質問

自分は高校で陸上競技をやっています。

春になり暖かくなったので短距離走が始まりました。
しかし最近になって走り始めると、スネから膝にかけて強い痛みがでます。
痛さで膝がガクガクし、まともに走ることもできません。

スネを叩いたり触ったりしても痛みます。そこで触って調べてみて分かったのですが、どうも骨が痛んでいるようです。

何が原因で痛むのでしょうか？
あとどうすれば痛みがでにくくなるでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.2

southpaw1814 · ベストアンサー

僕も同じく高校で陸上をやっている者です。それはまさしくシンスプリントの症状です。自分はこれのおかげで3年間なかなか追い込んだ練習ができませんでした。シンスプリントの悪いところは、なかなか治らないというところです。練習を続けていては正直言って治りません。考査期間などで１～２週間休めるときがあれば、痛みは引いていきます。
シンスプリントの再発防止や痛みの軽減には、練習後のアイシングは必ず行って下さい。あと、シンスプリントはアーチ（土踏まず）の減少によって衝撃がやわらげられなくなることによっておこります。なので練習前にテーピングでアーチを補助してあげると少し楽になります。自分も毎日そのテーピングをして練習をしています。貼り方は、まず足の甲にテーピングの端を貼ります、そして外側を通って足の裏に回し、アーチを持ち上げてくるぶしの上を通して膝下辺りまで引っ張って下さい。2本貼ると強くサポートすることができますよ。あとうちの学校では竹踏みをして落ちたアーチを元に戻すようなストレッチもしています。

それでもなかなか治らないと思いますが、練習をしないわけにもいきませんよね、だから僕は薬局で売っている痛み止めを飲んで練習したりもしましたが、その時は痛くなくて良いのですが、やはりその分無理をしていることに気が付かず練習後に痛み止めがきれた時には痛みが大きくなって返ってきました。シンスプリントが治るというサプリメントを扱っているHPのURLを載せましたので参考にしてみて下さい。僕も今日そのサプリメントを顧問の先生に薦められて次から摂ってみようと思っています。

同じ悩みを抱えている陸上選手は自分も含めたくさんいます。急がず焦らずケアをしていけばきっと治るはずです。共に頑張りましょうね。

参考URL：

http://www12.ocn.ne.jp/~ffc3562/

お礼

暖かいお言葉ありがとうございます。
一応、tuchinokosanのアドバイスから病院へ行き薬を処方してもらいましたがやはり痛みが返ったりするんですね。
顧問の先生にも相談をしてみます。
あと、今度からスパイクを履く時にテーピングやっていきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

tuchinokosan

こんばんは。
それはシンスプリント（骨膜炎）ではないでしょうか？
陸上選手に多くみられる症状です。
ひどい時には疲労骨折に至る事があります。気をつけて下さいね。

参考URL：

http://www2.snowman.ne.jp/~nhomma/running/inj_shin.html

お礼

症状や時期がぴったし合っているのがびっくりしました。
ちょっと練習を緩めにし予防法を初めてみます。
痛さでかなり困っていたので助かりました。

ありがとうございました。