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自分は陸上競技部に所属しております。種目は短距離で
自分は陸上競技部に所属しております。種目は短距離です。 それで先日OFFの日に歩いていた時に急にくるぶしの上の脛骨らへんが痛くなりました。 ですが筋肉や骨が痛いのではなくコリというか筋見たいのが痛いです。 今日整形外科ではシンスプリントと診断されたのですが シンスプリントで骨や筋以外が痛くなりますか？ 痛みは痛くなかったり痛かったりします。
- karinloved
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- tada9999
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はじめまして 過去に、シューフィッター（陸上から球技までスポーツ全般）をしていた事があるものです。 序に、陸上短距離 経験者にして、格闘技もしておりました。 痛くなる ＝ 『骨格』及び『それらを補強する筋肉・靭帯』に、負荷がかかり炎症を起こしている状態です。 シンスプリントは、痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まり、ある一点に集中する痛み（この場合は疲労骨折の可能性も）とは違い、 筋肉が骨に付着するラインに沿って起こります。 医者ではないので断言できませんが、『シンスプリントで骨や筋以外が痛くなりますか？』の問いに関しては、 『あるかもしれない』と答えます。 ただ、色々と『シンスプリント』について探してみて同じ記載がありました。 ・筋力不足 ・ストレッチ（体のメンテナンス）不足 ・練習する場所（屋内の硬い地面（コンクリートなど）の上で行う等） ・シューズが足になっていない。（ブカブカだったり、きつかったり、クッションが足りなかったり、アーチ（土踏まず）の部位があっていない等） ・走り方・歩き方の改善 完治するには、軽傷なら1～2週間で、慢性のものは数ヶ月かかるらしいです。 痛みが無いからと言って無理して練習せず（練習量と内容の見直しが必要！）確りと治療をし、その間 エアロバイクやスイムをやり、スタミナ・筋力・体力が落ちないようにし、確りとストレッチ（練習前後のウォームアップ・クールダウン）をして筋肉の柔軟性を高めることが大切です。 練習前にはアイスマッサージ・練習後のアイシングも有効。 （最近では、ストレッチの効能についてアレコレされているみたいですが、そこら辺は医者と相談してみてください） 後、シューズ・スパイクも足に合った物に変える。 アップ用シューズ・スピード練習用シューズ・アンツーカー用スパイク・オールウェザー用スパイク スパイクは兼用でも良いが、メンテナンスを疎かにすると取り外せなくなるので、確りとメンテナンスすること！ 普段はいているシューズも、中敷きを入れて負担がかからないようにする。 更に、サイズにも気を付ける事！（おろそかにすると、更にひどくなったりします） 体幹を意識して練習するのも、怪我の予防・上達にもつながります。 最後の方は、経験上の話になりましたが、早く良くなることをお祈りします。 お大事に・・・・・・ Ｐ.Ｓ. PCサイトですが、詳しく記載されているところのアドレスです シンスプリントとは：CramerJapan http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html
