ジョギング時の膝の痛み

質問

32歳会社員です。学生のころは陸上競技で短距離をしていました。社会人になってからはこれといったスポーツはしていなかったのですが、健康維持のため４年程前から、週1回10Km程度のジョギングをするようになりました。2年前から、ハーフマラソンや３０ｋｍの大会にも参加するほど本格的に取り組んでいたのですが、昨年の秋に、子供とふざけて遊んでいるとき（高いところから飛び降りた）に右膝を痛めてしまいました。歩いているときはまったく痛みを感じないのですが、２０分ぐらい走ると膝が異常な激痛がはしり走行できなくなります。接骨院、整体院に通っても治らなく、外科に行ってレントゲンをとっても骨に異常はありませんでした。外科医からは生まれつき膝の皿が2つに分かれているのが原因だとも言われ、太腿の筋力アップ、ストレッチ、アイシングをやるよう指示され、そのとおりに行動したのですが、なかなか回復しません。

同じ経験をして回復された方、どのようは方法で治せたかご紹介いただけませんでしょうか

回答No.3

noname#17364 · ベストアンサー

こんにちは。長距離経験者です。
　一つは、フォームだと思いますよ。短距離の方は得てして跳ねるようなフォームの方が多く見受けられます。長距離向けの、上下動の少ないフォームに変えた方が、膝や腰への負担は少ないと思います。ストライドよりピッチの方が、当然負担は軽いです。そのあたりを検討されてはいかがでしょうか？
　私も膝は何度も壊しましたが、フォームを常に意識しながら、うまく付き合いながら走っているうちに、不思議と良くなってくるもので、だんだん負担のかからない走りに近づいていきました。あまり無理はせず、頑張ってください！

お礼

フォームについては今まであまり意識していませんでした。アドバイスありがとうございます。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
私も昔ひざを痛めてから、寒くなると歩いていてひざが痛くなります。

ひざの痛みはサポーターが絶対ですが、使ってますか？

それほどきつい必要はないです。
薬局などで売ってるもので十分です。
蒸れないような網のやつもあります。
ぜひ使ってみてください。

お礼

膝用のサポーターも使っているんですけどねぇ～。
今はサポーターをつければいくらかはラクなんですが、やはり長時間はダメなんですよ。

お返事ありがとうございます。

回答No.1

goodluckcomecome

大きな病院の整形外科には行きました？？

まずは、大きな病院に行きMRIでひざの中を見てみてはどうでしょうか？

整形外科医は言う、
接骨院・整体院は病院じゃないと。

ちなみに私の場合は、
MRIの結果、じん帯がなくなっていることを発見しました。

お礼

お返事ありがとうございます。

MRIは受けたこと無いので、今度行ってみたいと思います。