私に合うプロテインは？

質問

私はバスケをしているのですが、痩せていて筋肉がつきにくいです。
　プロテインを飲もうと思っているのですが、色々種類があってどれを飲んでいいかわかりません。お金もないので効率よく、飲みたいです。
　バスケ選手に効くプロテインってなんですか？
　どなたか知識のある方、できれば詳しく教えてください！おねがいします。

回答No.2

chatea · ベストアンサー

競技別のプロテインというのは、基本的にありえません（野球選手向け、とかそういう商品もありますが成分をみると通常のものとさほど違いがありません）。

それを踏まえて、バスケットの特徴を考えると、「相当な距離を、しかもダッシュで走る」ということがありますから、ウエイトゲイン系のものを使うといいでしょう。

普段はカロリーオーバーになりがちなので勧めませんが、バスケットの練習や試合となると１回で10km以上走っていたりすることも珍しくないので、筋肉内の糖質が大量に消費されます。また、瞬発力をあげるためのウエイトトレーニングなどでも糖質がかなり使われます。

体内の糖質が不足した状態が続くと体は筋肉を分解してエネルギーを取り出そうとしますから、筋肉もつき辛くなります。

ですので、炭水化物の豊富なウエイトゲイン系のもので十分にエネルギーを確保・補給したほうがいいでしょう。
練習量が少なかったり、あまり飲みすぎれば脂肪に変わってしまいますが、練習前後に１杯ずつ飲むくらいは必要でしょう。

通常のプロテインを使うならオレンジジュースで溶いたり、バナナなどを摂るようにして糖質を十分補給してください。

回答No.1

Akihico

とりあえず筋力アップ系のプロテインを飲んでおけばまちがいないです^^　練習後または就寝前、筋トレの時なら逃さず飲んでください。

ぼくのオススメはザバス赤もしくは黄色です。コストがわりと安めで、ビタミン類も充実してます。ちなみに、１，２キロパックを買って使うと１杯（スプーン３回）につき７５円くらいです。

プロテインでは補いきれないので、朝昼晩にタマゴを１つづつ食べるとか、きな粉牛乳を飲むとか、食事の面でも積極的にタンパク質を摂ってください^^