温冷浴の方法

質問

温冷浴をはじめようと思っているのですが、やり方がイマイチわかりません。1分づつ冷水と温水を交互に、というのはわかるのですが、家には浴槽は一つしかないのでシャワーを使うつもりなんですけど、冷水の場合、身体のどのくらいの範囲に水をかければ良いのでしょうか？肩のほうから全体にかけてもいいのでしょうか？それともお腹辺りは避けて腕や脚だけにするものなのでしょうか？

回答No.1

timeup · ベストアンサー

温冷浴・・・西式のですか？

いまから始めるのは時期的にはあまり良くないですね。

夏からが良いのです。

来年からとも行かないのでしたら、

まず、シャワーでも良いですし、プラスチックの風呂おけを置けませんか？　　私はそれでやっていました。

水は最初は心臓から遠い部分からかけるべきです。

まあ、これからなら、両足と両腕だけで来年夏まで続ける事です。あまり無理すると続かなくなります。

＞肩のほうから全体にかけてもいいのでしょうか？それともお
⇒無理なくかけられるなら頭からかけてよいですよ。

ご存知かと思いますが、温冷浴は基本的には最初に水風呂に一分入り、次にお湯に一分ですから全身でよいのです。