すごく悩んでいます。。。

質問

私は小学校からバスケをしていたのですが、中学に入り、コーチに少し太ったんじゃなぃか?と言われてからずっと体重を気にするようになりました。
156cmで47キロあります。
雑誌のモデルなどの体重を見ると私と同じくらいの
身長で体重が40キロとかの人がほとんどで。。。
自分は太りすぎなんだなって実感してしまいました。
本気で痩せようと思っています。今の自分が痩せてないのはわかっているので、156cmだとどれ位の
体重が痩せてるのでしょうか?
あと、良いダイエット法教えて下さればうれしいです。こんな事で悩んでいるのは馬鹿みたいなんですが、本当なやんでます。。お返事してくださる方
いたらうれしいです。

回答No.6

genmai59 · ベストアンサー

まず、あなたは全然太っていません(^^;)。

BMIという数値を知っていますか。「体重(kg)÷（身長(m)の2乗）」で計算します。22が健康的な標準体重とされますが、美容体重はもう少し低めでもいいでしょう。でも、健康をちゃんと維持できる標準体重の範囲は、だいたい18.5～25です。

あなたの場合、47/1.56の2乗で、BMIは19.3。やややせ形で、しかも健康的な範囲内に入っていて、美容的にも健康的にも、理想的な体型です。

女子は、だいたい小学高学年から中学1、2年くらいの間に身長の伸びがとまり、女性らしくふっくらした身体に変わります。それまでは、ぎすぎすした子どもの体型が、大人になるのです。コーチはおそらくそれに気が付いて、子どもだと思っていたあなたがきれいな女性になってきたので、ドギマギしたのじゃないでしょうか。それで、ちょっとからかい半分の冗談で「太った」などと言ったのでしょう。

モデルなどの体型は特殊で、けっして健康的なものではありません。また、モデルや女優の仕事はハードで体力がいるものですから、本当の売れっ子は、しっかり身体作りをしています。でないと、身体を壊して、数年で消えてしまいます。

それに、タレントが雑誌などに公表するときは、イメージを考えて、身長は高めに、体重は低めに言っているのではないでしょうか。身長155.5cmなら156cm、体重は、ふだんは43kgでも、熱を出して寝込んだ直後に40.8kgだったら端数をとって40kgということだってありえます。芸能界というのは、イメージが絶対なので、そのくらいのウソは珍しくないんです。

お礼

BMI値など教えて下さってぁりがとぅございますッ
とても参考になりました。自分は太っていると思いつめていたので、少し気が楽になれました。本当にありがとうございます。無理なダイエットはしないで、毎日少しづつ努力していこうと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.5

tentenko

始めまして、ダイエットのことで悩んでいらっしゃると聞いて中３のときの自分を思い出して思わず書き込んでしまいました。私が中３の時は７５kgという驚異の体重でした、ついには健康診断で糖尿病寸前という結果まで出て絶対に痩せなければならないという状況になってしまいました＾＾；お医者さんにアドバイスをもらったところ次のように言われました。
１、３食はしっかり食べる絶対に食事を抜かしたりと無理なダイエットをしない(後のリバウンドが怖いし、健康に悪い)
２、食事を食べる時間を決める(こうすることでその時間以外はあまりお腹が空かなくなる)
３、夜は甘いもの厳禁！！
４、毎朝、トイレのあと体重を量る(記録をとっても良い)
５、自分ルールを決める(例：毎朝ストレッチ５分、なるべく歩く、間食厳禁など)
６、決まった時間に決まった運動(自分ができる範囲で)

ダイエットではすごい基本的なことだけど実践するのはとても難しいことでした。でも少しづつ実践、定着してくると共にだんだん体重が減ってきました。その結果三年後には２０ｋｇ減という結果が。今思うと自己管理能力をつけることが大切だったんだなぁ～と思います。私の方法は気が長いし、続かない方法かもしれませんが、着実に痩せる方法の一つ方法だと思います。長々とした体験談ですみません。参考にならなかったら、ごめんなさい。頑張ってください。

お礼

丁寧にアドバイス書いてくださってぁりがとうございます☆アドバイスを参考に気長にダイエットしていこうと思います^＾ありがとうございましたッ

回答No.4

himurozunko

参考までに。

１５０センチ後半の方って、骨の幅はしっかり、１６０センチ前半台の方と同じ位あるのに、体重は１５０センチ前半台の方と同じなんですよね・・・元からバランスが悪いだけってのが大きいと思います。

バスケは室内格闘技。足腰腕に筋肉が付くから、バランスが悪くなって当然だと思います。
バスケやハンドなさってる方は、筋肉が固太りしてるだけで、肉は付いてないですよ。単に骨太なだけとか。

ストレッチ！！

お礼

そう言っていただけるとうれしいですッ
骨太いかもしれません↓毎日牛乳飲んでるんですけど、辞めたほうがいいかもですねッ。
お答えありがとうございます☆

回答No.3

noname#9957

はじめまして(*^-^*)

一般的には「身長ー体重＝120」がモデル体型とかいいますよね。でも、身長がそのくらいだと話が変わってきます。156cmで36kgじゃ、痛々しくて見てられませんよね＾＾；
痩せていることに魅力を感じるのは当然ですよね。わかりますよ。でも今あなたは大事な成長期なので、体重を落とすことだけじゃなくて、健康をしっかり保つこともちゃんと考えなくてはいけません（大人でもそうですけどね）。

今中３くらいですか？でしたら、これからが将来のためにすごく大事な時期です。ホルモンだとか骨の強さだとか、それらの基準がちょうど今からちょっと先ぐらいの間に決まってきます。

健康的に体重を落としたいのなら、まず一日の食事のカロリーなどをきちんと調整することです。
我慢はよくないので、例えばお菓子の変わりにグレープフルーツやイチゴなどのビタミンを多く含む果物を食べてみるといいと思います。
夕食の前にグレープフルーツなどを半分くらい食べるのもいいですね。軽くお腹がふくれて、食べすぎを防げます。
それから、毎朝ウォーキングやランニングをしてみてはいかがでしょうか。気分もすっきりしますし、体も元気になってカロリーも消費できて、いいことがいっぱいです。あとは軽い反復横とびや縄跳び。疲れるけどけっこういい汗かきますよ。

実は私も中学生くらいの頃に体重を無理やり落とそうとして、ベルトをきつくしめてごはんをあまり食べれないようにしてみたり、無理なダイエットを試みました。その結果、アバラが浮き出たり、体調を崩したり・・・
今では適度に体重も増えてきれいな体と健康を取り戻しましたが、それでも生理不順になったり免疫力が低下して風邪をひきやすかったりと、なかなかかえってこないものもいろいろあります。
あなたには、自分の体を大事にして欲しい。
わからないことがあればなんでも聞いてください。

お礼

お答えありがとうございますッ
はい。今は中(3)です。いっぱいアドバイス頂けて
本当に感謝ですッ。無理のないように、体重を落とす
努力していこうと思います!!

回答No.2

noname#30899

こんにちは！
ご自身の体で悩んでいらっしゃるということで。。
まず！外見を重視するのか、中身を重視するのか。
外見というならば、あまり食べないで、筋肉も増やさないために寝る。こうすれば、手っ取り早くモデルさんのようになれますよね。でもこんな不健康なのって魅力ないです。
中身を重視ということで、例えると、軟式のテニスボールと野球の硬いボールで考えていただくと、一目瞭然だと思います。見た目は、同じくらいの大きさなのに、中身も重さも違う。どちらがご自身では、魅力的でしょうか？
見た目で、軽ければいいのなら、テニスボールを。
見た目は同じでも、しっかりとした体を求めるのであれば、野球ボールを。

回答No.1

noname#59315

コーチから言われたってことは、今でもバスケットをされているのでしょうか？
だったら運動としては充分ではないでしょうか。
間食や夜食など、食生活で以前と変わってきていませんか？一度、カロリーの取り過ぎかどうかチェックされたらいいと思います。
それと、体脂肪を図ってみてください。スポーツをしている人は必ずしも脂肪太りとは言えず、筋肉が付いてきて体重を上げていることも考えられますから。
少なくとも、モデルと比較するものではありません。

お礼

今は部活終わってしまったのでやっていません。
図ってみようと思いますッありがとうございました!