イライラしてきた

質問

２０代後半の♂です。減量中ですが、いまいち落ち
ません。摂取カロリーも１５００kcalくらいに抑えて、
一日三食ちゃんと摂っています。軽い肉体労働なので
基礎代謝も大きいはずです。なのに・・・・

だんだんイライラしてきました。こうなったら一番
ハードなスポーツ水泳でもやろうかなと思います。
遠泳は得意なので２時間くらいクロールで流そう
かなと。あとは基礎代謝を上げるべく、ウェイト
にも挑戦する。筋肉の付いた基礎代謝の多い体で
遠泳をするなんて、なんとストイックな生活なんで
しょう。絶対にいいですね。ヨン様みたいになれますか？

http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm

回答No.4

-3- · ベストアンサー

身長体重にもよりますが、20代(後半だとしても)男性がとるカロリーにしてはあまりにも極端だと思われます。そして1500kcal何を食べているのか。
たんぱく質中心が筋肉作りには不可欠ですが、
筋肉の制作には炭水化物も脂質もやはりある程度必要です。なかでも、イライラしているという事なので炭水化物の、特に糖分、さらに厳密に言えば脳へ送るブドウ糖が不足しているのではないでしょうか？また、カロリーを制限したことによる栄養不足も考えられます。
精神安定の栄養としてはカルシウム・ビタミン郡・ナイアシンです。
あまりカロリーを抑えた生活をして更に体に疲労を加えると代謝は減り、脳は肉体保持者が遭難したものだと勘違いし、カロリー消費、減量をやめます。

質問者様は何かご職業に就かれていたりしないのでしょうか？ヨン様は撮影の無い時間はすべてトレーニング、食事、早寝(成長ホルモンの都合上、22:00には就寝します)早起きです。メニューもミネラル水を1日8リットル(勿論分けて)、野菜と脂肪分少ない肉が中心のようです。スケジュールは健康優良児ながらもハードだと思います。あと、筋肉を休める時間も必要だし(動かしまくってたら筋肉の出来る暇無いので)、あまりストレスが激しいと体内で分泌される物が変わってきますから筋肉作成には良い状態ではありません。

オリンピック選手達も数々のトレーニングと食事制限(これはカロリー制限というよりも食事内容の構成ですね)、そして各々のリラクゼーション法で安定した気持ち(精神統一？)を保っています。

簡単に出来る筋肉は簡単に落ちます.すぐ落ちた体重がすぐ増えるというリバウンドと一緒。長いスタンスで気長に頑張って下さい。

あ、それからハードな運動でついた筋肉も、ハードな運動で維持しないと落ちる可能性高いです(慣れという物で、例えば極端な話、毎日3回500kgのバーベル持ち上げて1ヶ月の人が旅行か何かで1泊2日500kgに相当する重い物を持たなかっただけでも筋肉はやはりおちます)。一生をそれに費やすのはちょっと過酷ですし第一疲労骨折になりやすく、折れれば暫し安静、やはり筋力落ちます。無理のない程度に頑張って下さい。

回答No.3

inaken11

その前に、あなたの、身長体重体脂肪率は？

痩せている人が痩せようとしても痩せませんよ。

回答No.2

noujii

私なんかより、体と運動について勉強されてる方だと思いますが。

私は太ってきた時、コンニャクを食べて落します。

・夕飯をコンニャクと野菜(サラダ等）で済ませ、すぐ寝る。
・翌朝食はガンガン食べる。

毎日だと、嫌になるので、１、２日おきにやります。

夕食を少なめにすると、ホント効果あります。

回答No.1

begoot

まぁ。言葉をならべるだけなら、誰でもできます。しかし、実際、そのメニューを続けていたら、疲労がたまると思います。